最近拖延症有点严重了，好像一直都挺严重。
偶尔有一阵会像打了鸡血一样，不断地干活，持续地学习。打卡，笔记，整理......
但也就是偶尔，持续的时间很短。
之后又是长时间的能拖则拖，能懒则懒。
拖延现象很迷。
这种多变而又复杂的过程往往伴随着一系列借口、症状、笑话和可怕的故事。
那么，可有简单直接地克服拖延的方式方法呢？
只是通过计划持续地培养习惯，似乎很难。
本贴最后更新于 1472 天前，其中的信息可能已经时移世改
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被采纳的回答
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soro • • 2
首先，拖延症是指 拖到最后能加紧做完，而不是一直拖啥也不干，后者叫做“懒”，这个需要分清，很重要。
坚持的核心，是适度休息。保持适度的娱乐与工作，更容易坚持，寻找快乐且充实的平衡点。
比如，每晚学一小时编程，打半小时游戏，尽管学习进度没有一个半小时那么快，但学还是学到了，玩的时候也快乐，每天执行起来没有压力。哪怕反过来，半小时编程，一小时游戏，也可以。锻炼久了，比如四五个月，稍微加一点时间试试能否适应，习惯慢慢就培养出来了。但如果加一点时间就想放弃，那干脆不加，得不偿失。说点题外的：没有确切且渴望的愿望，大到足够抵挡一切负面压力，就不能做到高强度的努力，而大多数人都不会有这种渴望。人性本能，需要认清。
不要对自己的毅力有太多自信，没有锻炼过的毅力弱到自己不敢想象。可以从自己一直有的习惯，做一个简单的测试，比如：睡觉时间提前半小时，或者娱乐时间缩减半小时，或者是，不喝酒，不喝快乐水，不抽烟等等，试试能坚持多久。
《反本能》《番茄工作法》《终生成长》都可以读一读。
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Mess663 •
我也有类似的问题，我现在的策略是非饱和坚持，就是如果状态不好就学习半个钟或者一个钟，状态好就久点，重点是养成习惯。但是我觉得我本质上的问题是我的学习方法可能没办法让我短期有满足感，所以只能尽量提醒自己要耐心。
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soro • • 2
首先，拖延症是指 拖到最后能加紧做完，而不是一直拖啥也不干，后者叫做“懒”，这个需要分清，很重要。
坚持的核心，是适度休息。保持适度的娱乐与工作，更容易坚持，寻找快乐且充实的平衡点。
比如，每晚学一小时编程，打半小时游戏，尽管学习进度没有一个半小时那么快，但学还是学到了，玩的时候也快乐，每天执行起来没有压力。哪怕反过来，半小时编程，一小时游戏，也可以。锻炼久了，比如四五个月，稍微加一点时间试试能否适应，习惯慢慢就培养出来了。但如果加一点时间就想放弃，那干脆不加，得不偿失。说点题外的：没有确切且渴望的愿望，大到足够抵挡一切负面压力，就不能做到高强度的努力，而大多数人都不会有这种渴望。人性本能，需要认清。
不要对自己的毅力有太多自信，没有锻炼过的毅力弱到自己不敢想象。可以从自己一直有的习惯，做一个简单的测试，比如：睡觉时间提前半小时，或者娱乐时间缩减半小时，或者是，不喝酒，不喝快乐水，不抽烟等等，试试能坚持多久。
《反本能》《番茄工作法》《终生成长》都可以读一读。1 回复 -
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