最近拖延症有点严重了，好像一直都挺严重。
偶尔有一阵会像打了鸡血一样，不断地干活，持续地学习。打卡，笔记，整理......
但也就是偶尔，持续的时间很短。
之后又是长时间的能拖则拖，能懒则懒。
拖延现象很迷。
这种多变而又复杂的过程往往伴随着一系列借口、症状、笑话和可怕的故事。
那么，可有简单直接地克服拖延的方式方法呢？
只是通过计划持续地培养习惯，似乎很难。
本贴最后更新于 1684 天前，其中的信息可能已经时移世改
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被采纳的回答
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soro • • 2
首先，拖延症是指 拖到最后能加紧做完，而不是一直拖啥也不干，后者叫做“懒”，这个需要分清，很重要。
坚持的核心，是适度休息。保持适度的娱乐与工作，更容易坚持，寻找快乐且充实的平衡点。
比如，每晚学一小时编程，打半小时游戏，尽管学习进度没有一个半小时那么快，但学还是学到了，玩的时候也快乐，每天执行起来没有压力。哪怕反过来，半小时编程，一小时游戏，也可以。锻炼久了，比如四五个月，稍微加一点时间试试能否适应，习惯慢慢就培养出来了。但如果加一点时间就想放弃，那干脆不加，得不偿失。说点题外的：没有确切且渴望的愿望，大到足够抵挡一切负面压力，就不能做到高强度的努力，而大多数人都不会有这种渴望。人性本能，需要认清。
不要对自己的毅力有太多自信，没有锻炼过的毅力弱到自己不敢想象。可以从自己一直有的习惯，做一个简单的测试，比如：睡觉时间提前半小时，或者娱乐时间缩减半小时，或者是，不喝酒，不喝快乐水，不抽烟等等，试试能坚持多久。
《反本能》《番茄工作法》《终生成长》都可以读一读。