有哪些有效的减肥策略?

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就是想减肥。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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被采纳的回答
  • fpdan 1

    huaji emmmm 说到减肥我可就来发言了。

    1. 饮食是非常重要的,3 分练 7 分吃,说人话就是少吃大白米饭,尤其是晚上。高热量的东西也不要碰,一点点他确实挺香的,雪糕也是..doge
    2. 适当的锻炼可以有效的减肥,推荐有氧运动(跑步,骑行)
    3. 睡眠。规律的作息有助减肥。
    4. 打个广告 一本关于减肥的书

    doge doge doge 我已经走远了,少年你加油

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  • yangyujiao 1

    +1

    但是我控制不住总是饿···

    1 回复
  • 其他回帖
  • Harry-biao 1 2 评论
    1. 要控制饮食 低碳水,低碳水 你就和饮料绝缘了,只能喝白开水
    2. 加强锻炼,感觉自己胖,可以先练习 tabata 功能性训练一小时(一开始你可能受不来,亲身体验) 具体可以搜网上,然后就是跑步 45 分钟,一天就玩活了,大概也就 2 小时
    3. 还有 胖的基数大,见效越快,记住一定控制好饮食,别嘴欠。我就是嘴欠,训练期间次了一顿红烧肉 胖回了 5 斤
    4. 记住没有过去平台期就不要放纵自己饮食习惯,一定坚持住!我一个月大概减了 20 斤,没有做力量训练,因为我的肉还没松弛。不急的话,有氧无氧运动都要做,见效微微慢点
    5. 一定要健康饮食,控制饮食习惯,细嚼慢咽,你吃的太快身体反应不过来,等你反应过来,已经撑了
    6. 规律作息,晚上 11 点之前爬被窝里睡觉,不要玩手机,可以定时 10 分钟 FM 自己闭眼听。晚上 8 点以后就不要吃东西。尤其高热量!!!
    所以要增肥就是反向操作啰 huaji
    hefeng
    @hefeng 说的太对了,反向来 ,怎么懒怎么做
    Harry-biao
  • nomec

    只要你能跟我一样挑食,你就胖不起来了doge

  • fpdan 1

    huaji emmmm 说到减肥我可就来发言了。

    1. 饮食是非常重要的,3 分练 7 分吃,说人话就是少吃大白米饭,尤其是晚上。高热量的东西也不要碰,一点点他确实挺香的,雪糕也是..doge
    2. 适当的锻炼可以有效的减肥,推荐有氧运动(跑步,骑行)
    3. 睡眠。规律的作息有助减肥。
    4. 打个广告 一本关于减肥的书

    doge doge doge 我已经走远了,少年你加油

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