20200821 TGIF

今天开始试验 if 断食减肥法。

英文中间歇性断食叫做 Intermittent Fasting(IF),翻译过来也叫做间歇性禁食或者轻断食,不同的人有不同的叫法,但大致就是这个意思。

间歇性断食又称为限制时间的进食,一般会有几种不同的变式,不过大致可以分为以下两类:

  • 隔日断食。比如,周一进食,周二断食,周三进食,周四断食等。这个时间可以是每隔 24 小时,也可以是每隔 12 小时,比较灵活。不过也可以演变成连续进食两天,断食一天等。
  • 限制一天中的进食窗口。比如,最常见的方法就是 16/8,也就是将所有的食物在 8 小时内吃完,剩下的 16 小时完全不进食。如果你直接不吃早餐,把第一顿放在中午 12 点吃,然后最后一顿在 8 点前吃,那么这就是典型的 16/8 断食法。当然,进食窗口的时间也比较灵活,可以是 6 小时,4 小时或者 12 小时。

其实对于人体生物学的知识我们大多数都是缺乏系统认知的。
也没有什么规范性的学科知识教材。
只能听信他人的研究,根本没有认知反馈的可能。
所以养生和减肥的知识只能凭运气实践了,开心就好。


这周有两个游戏的事情值得关注。

-二是一个国产游戏放了一个 demo 引起大家的讨论。
https://www.bilibili.com/video/BV1x54y1e7zf
没啥好说的,等他做出来再说吧。虽然还是有大量的模仿痕迹,但万物的开始不都是模仿吗。
于是突然觉得好久没有看了电视版《西游记》了。
小时候暑假的时候经常放,其实现在想来也从来没有完整的看过。
过来那么多年完整的看一遍会不会有全新的感觉呢。


  • TGIF

    Thank God It's Friday! 感谢老天,总算到星期五啦!

    212 引用 • 3940 回帖 • 549 关注

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6 回帖

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  • someone27889 1 赞同
    捐赠者

    这游戏宣传片感觉非常棒,有一句评论挺感动的 “我悟了,原来我还是像小时候一样想当齐天大圣“

  • ZephyrJung 1 赞同

    减肥其实很简单,不吃晚饭就行了……

  • Vanessa

    长胖了?据说断食会重启人体机能,不知道真否

  • goldpumpkin1

    我去年加入新公司到现在,已经长胖了 10 斤。我要试试,我要昏过去了,你要对我负责的哦

    1 回复
  • mainlove
    作者

    是妹妹吗

  • wfan14513 1 1 评论
    捐赠者

    我试过 16/8 轻断食,当时是为了把最后一点小肚子给减掉,确实有效。

    但是,最好早餐不要省,还是要吃三餐,8 点吃早餐,下午 4 点前吃完晚餐就行了。

    把三餐变两餐容易把自己变成易胖体质,除非能一辈子坚持,否则改变后容易反弹。

    然后再稍微做点运动,效果很好,也没有什么不适(一个月)。

    很有道理的样子
    Vanessa
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