今天开始试验 if 断食减肥法。
英文中间歇性断食叫做 Intermittent Fasting(IF),翻译过来也叫做间歇性禁食或者轻断食,不同的人有不同的叫法,但大致就是这个意思。
间歇性断食又称为限制时间的进食,一般会有几种不同的变式,不过大致可以分为以下两类:
- 隔日断食。比如,周一进食,周二断食,周三进食,周四断食等。这个时间可以是每隔 24 小时,也可以是每隔 12 小时,比较灵活。不过也可以演变成连续进食两天,断食一天等。
- 限制一天中的进食窗口。比如,最常见的方法就是 16/8,也就是将所有的食物在 8 小时内吃完,剩下的 16 小时完全不进食。如果你直接不吃早餐,把第一顿放在中午 12 点吃,然后最后一顿在 8 点前吃,那么这就是典型的 16/8 断食法。当然,进食窗口的时间也比较灵活,可以是 6 小时,4 小时或者 12 小时。
其实对于人体生物学的知识我们大多数都是缺乏系统认知的。
也没有什么规范性的学科知识教材。
只能听信他人的研究,根本没有认知反馈的可能。
所以养生和减肥的知识只能凭运气实践了,开心就好。
这周有两个游戏的事情值得关注。
- 一 是糖豆人的火爆再次说明了平台的重要性。
很多人都觉得糖豆人这种简单的玩法,不应该是完全移动平台的策划吗?
显然再次暴露了现有手机游戏平台的混乱和盈利问题。
随着苹果的市场逐渐萎缩,以前 IOS 游戏环境也不复存在。
最近几年优秀的游戏都是 steam 环境下的产物,手机游戏还在网游模式下越来越无趣。
手机平台目前根本不可能出现优秀的独立游戏开发者。
而在 steam 独立开发者遍地开花,各种创意,也能有不错的收入。
不过也预示了未来手机游戏的巨大潜力。
大家转行的可以研究手机游戏了或者去研究开发音乐吧。
-二是一个国产游戏放了一个 demo 引起大家的讨论。
https://www.bilibili.com/video/BV1x54y1e7zf
没啥好说的,等他做出来再说吧。虽然还是有大量的模仿痕迹,但万物的开始不都是模仿吗。
于是突然觉得好久没有看了电视版《西游记》了。
小时候暑假的时候经常放,其实现在想来也从来没有完整的看过。
过来那么多年完整的看一遍会不会有全新的感觉呢。
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