又遇瓶颈期，我可怎么办

这半年觉得有些颓废。感觉一直在工作，学习，工作，学习，反而觉得非常不踏实，学的一些东西很快就忘记了，大多都是学的半不半的，多数计划也没有实现，觉得自己很拉垮，越是这样想越紧张，越觉得时间不够用了，就越想多看一些东西，看了又忘，效率太低了，感觉陷入了泥潭，不能自拔。我要怎么做才能更扎实一些，成天觉得不是这个影响了自己就是那个影响了自己，能影响自己的只有自己这个道理我是知道的，只是想给没用的自己找一些借口，搪塞敷衍一下这样的自己。很难，没有成就感，感觉有那么多那么多的事情还需要去做，好累，胃也不太行了，现在每天都在吐与不吐的边缘挣扎，看了医生开了药，也没有什么太大的作用，在抗一周，不行下周五就去做胃镜，比较上火。啊。。。。好辛苦。