日常中对于身材管理，我们通常不会刻意的进行记录，每次运动后也不知道自己的体重有多少变化，称重后发现还没有到达自己的目标体重，这时也不知道昨日的体重情况，故此我给大家整理了如下的体重管理和记录方法。
方式一、使用笔记进行记录
具体说明：通过笔记本，在笔记本中进行记录自己的体重变化，日期 + 体重 kg，后续每天进行记录就如同日记类型进行记录，然后在特定的时间统计自己的运动减肥结果和计算自己的体重变化。进行减肥计划的调整和运动强度的增加决策。
方式二、使用可记忆存储的体重小程序或工具
具体说明：能够记忆体重和运动记录的小程序和工具有很多，通过此类小程序和工具我们可以很快的对自己的体重和运动消耗的卡路里进行记录，同时对目标体重进行记录，了解自己体重的变化显得异常方便，如下是我推荐大家使用的体重记录小程序，希望能够帮助到大家。
步骤一、打开我们的微信，搜索“运动与体重记录”
步骤二、点击运动与体重变化记录小助手，进入到小程序的界面
等待加载完毕后，进入到如下界面我们会看到设置目标。
步骤三、进入到设置目标界面后，填写自己的理想体重，系统会自动计算 bmi 和其他信息，如下图。（需要先设置目标才可以在主页打卡喔）
tips:保存后也可以重新设置目标。
步骤四、设置完毕后，回到主页面，点击左下角的按钮“每日打卡按钮”
进入到如下界面
填写今日的体重秤上的体重和运动类型，会自动生成消耗的卡路里及记录体重。
打卡后的主页面如下：
会自动计算昨日和今日的体重变化，运动消耗卡路里变化，能够很直观的看到我们目前和理想目标体重的差距。
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