熵代表事物的混乱无序
- 物理世界：瓶子（有形）→ 原子（无形）
- 精神世界：清晰平静（精确） → 混乱焦虑（模糊）
- 熵增：接受信息输入，接受命令指令 → 变得焦虑
- 熵减：输出（整理、创作）
体内激素的影响
多巴胺：未来因子——对完成作品及未来的畅想
内啡肽：当下因子——进行创作工作的分秒当下
去甲肾：焦虑因子——因外界压力带来“反骨效应”产生焦虑
皮质醇：逃避因子——为了减少焦虑对身体的不良影响，以逃避作为保护性机制
产生内驱力——“精进”视角
避免外驱力——“那不重要”
制定目标
- 行动目标具体
- 难度略有挑战
- 结果能有及时反馈
SMART 法则
| 字母 | 英文 | 含义 |
|---|---|---|
| S | Specific | 问题的定义是具体的 |
| M | Measurable | 完成情况是可以用数值衡量的 |
| A | Attainable | 目标是能够被实现的 |
| R | Relevant | 它和你其它目标之间是有联系的 |
| T | Time-bound | 节点是有截止日期的 |
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