对工作学习运动反转上瘾

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熵代表事物的混乱无序

  • 物理世界:瓶子(有形)→ 原子(无形)
  • 精神世界:清晰平静(精确) → 混乱焦虑(模糊)
  • 熵增:接受信息输入,接受命令指令 → 变得焦虑
  • 熵减:输出(整理、创作)

体内激素的影响

多巴胺:未来因子——对完成作品及未来的畅想

内啡肽:当下因子——进行创作工作的分秒当下

去甲肾:焦虑因子——因外界压力带来“反骨效应”产生焦虑

皮质醇:逃避因子——为了减少焦虑对身体的不良影响,以逃避作为保护性机制

产生内驱力——“精进”视角

避免外驱力——“那不重要”

制定目标

  • 行动目标具体
  • 难度略有挑战
  • 结果能有及时反馈

SMART 法则

字母 英文 含义
S Specific 问题的定义是具体的
M Measurable 完成情况是可以用数值衡量的
A Attainable 目标是能够被实现的
R Relevant 它和你其它目标之间是有联系的
T Time-bound 节点是有截止日期的
  • 学习

    “梦想从学习开始,事业从实践起步” —— 习近平

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