自我写作 Self-Authoring

• 参考
  • 具体相关［熟肉］Jordan Peterson 谈 Self-Authoring 项目_哔哩哔哩_bilibili 内容介绍
  • 自创作 - 什么是自创作？ (selfauthoring.com)
• 相关帖子
  • Future Writing-The Ideal Future(1) - 链滴 (ld246.com)

这是 Jordan Peterson 教授提出的一个写作项目，目的在于让让人们更好的了解自我,增强自我认同感和确立生活的目标. 很适合处于迷茫期,过渡期的年轻人.

项目的详细内容还在整理当中

过去写作

• 记忆的作用是让你从过去的经验中懂得，在未来不重蹈覆辙，由此更有效地构建未来，你如果过去经历了糟糕的事情，而你始终没有理解这个经历，这意味着你对未来的准备不充分，会让你长期陷入焦虑和压力之中，如果你把过去的好事和坏事写下来，并对它们做出因果分析，这会让你在未来和当下的行动中更有效率，对你的身体也有好处

• 分时期的写出自己的过去，标记令你情绪起伏较大的经历，然后做一个因果分析

• 官方介绍

  • 把你的生命分成七个不同的时间段或纪元。
  • 确定每个纪元期间发生的最重要的事件。
  • 描述这些经历如何塑造了今天的你。
  • 除非你知道你来自哪里，否则很难知道你是谁，你应该去哪里，或者你应该如何到达那里。因此，过去创作计划旨在帮助您编写结构化自传。该计划将帮助你：

未来写作

重要提示:这场训练最重要的是答完所有问题，不管你答得有多差。如果你写不出完整句子，罗列一些要点也可以。重要的是坚持到底，计划性再差也比没有计划性好。记录下来、保存好，你随时都能回来修改。加油!

1. 写下 6-8 个你未来 3-5 年内的目标。
   可以关于你个人生活、事业、家人、朋友、爱好等等。举个例子:我希望自己能够更健康些，事业上有所发展等。

2. 为每个目标写- -段简短描述，帮助自己理清为什么这个目标很重要。

3. 把目标按重要程度排序，最紧急、最重要的目标排第一个。

4. 把第一个目标单独列出来，并回答以下这些问题:

   1. 这个目标的动机是什么?可以从以下几个方面考虑:

      • 这个目标为什么重要?
      • 这个目标是为了迎合他人期望，还是自己真心想要实现? (不 是说你不能为他人做事，而是你要明确动机源于何处)
      • 如果达不到这个目标会有什么后果? (在你身上会发生什么事?你会为此感到羞愧吗? )
      • 追求这个目标是否会让你感到兴奋和满足?

   2. 追求这个目标的过程，对你的生活、事业、家人、朋友、社会等会产生什么影响?人们会转变对你的看法吗?

   3. 详细写下怎么做才能达到这个目标。

      • 每天需要花多少时间用来实现这个目标?每天具体要做些什么?每周多少次?
      • 为了实现这个目标，目前的工作和生活中有哪些地方需要调整?
      • 实现目标的具体操作中，是否有需要跟家人朋友商量或协调的地方?

   4. 想象一下在追求目标的过程中会遇到什么障碍，比如拖延症，或者与学习、工作、家庭生活冲突等。思考这些障碍，然后详细写下遇到这种情况时，你会如何应对。

   5. 你打算多久审核一次自己的进度? (多少时间内的多少进度能够让你满意? )

5. 把其他所有目标按照以上的步骤写下来。

6. 注意和提示

   • 为什么你达成第一个目标后
   • 你的生活会变好
   • 你的家庭会变好
   • 你所在的社会会变好
   • 包含哲学论证的可行方案
   • 把愿景分为 9 个切实的步骤
   • 计划出实施策略

7. 构建你的愿景

• 3 到 5 年内实现你的愿望
• 你希望你的朋友能带给你什么
• 你希望你的事业能带给你什么
• 你如何自主学习
• 你希望家庭能带给你什么
• 你希望亲密关系能带给你什么
• 你如何处理诱惑
• 你如何照顾自己的身心健康
• 你在业余时间内能做什么有效率且有意义的事情
• 如果实现了，你的生活是什么-你努力的
• 如果失败了，那生活是什么样子的-你要避免的