我的笔记流，基于 dailynote 和双链的无压记录

有一本书叫《清醒地活》，里面有有一个关于作者的亲身经历非常有趣。

他说他患病了：“我脑子里一直有一个声音，它一直在叭叭讲个不停，而我又没有任何办法让它停止说话。这个声音简直快把我烦死了！这个声音要把我弄崩溃了！”

猛的一想，我们每个人大脑里也有一个这样的声音，每天不断地自言自语。其实这就是我们脑海中的想法。这些想法可以是阅读产生的，可以是突然冒出的想法，可以学习到新经验的记录，可以是当下的情绪。很多好的想法往往就是在不经意从脑海中冒出来，尤其是我们没有在干什么的时候（比如散步、无所事事、开车等等）。无论是否成熟，先不要让它溜走，一定要及时记录下你的想法，再慢慢地看看它可以用于哪。

于我而言，笔记不仅仅说是一种学习方式，我更愿意理解为一种生活方式（思考流，工作流），只是它展现的式是笔记。就像 flomo 的 slogen——“持续不断记录，意义自然浮现”。真的太喜欢这一句了。

无论它是什么，就记录下来吧！随时随刻的记录，不要有压力地记录。

记录

记录是一切的开始，一定不要复制粘贴。非必要情况一定用自己的话再复述一下。记录也不等于剪藏。剪藏的内容并不属于你，你也用不上。做笔记的目的不是记录别人的信息，也不是搬运内容到笔记本中。而是寻找更有效的解决问题的思路，结合自身的问题，记录现状和改进的方向。

随时随地记录下想法，任何想法都可以，不要怕写下的内容不够好，先走出第一步，先写下第一个字。

我需要把我内心的想法，念头无时无刻，随时的记录下来。所以，于我而言记笔记不是单纯的记录信息和学习知识。更多的也是一种心理上的疗愈。如果你正处于某种情绪之中（悲伤、烦躁、痛苦、纠结），写下来在这些情绪之中你脑海中的想法，相信我，这会让你好很多（情绪书写练习）。

我的笔记流的源头就是今日笔记（dailynote)。无论何时何地，我脑海里冒出的一些想法或者情绪我都会立刻记录下来。主要比较常见的有三类卡片（段落），一是闪念笔记，就是大脑中随时随地冒出的想法，当我捕捉到时，我就记录下来。二是阅读笔记，阅读一些信息内容产生的想法，三是情绪卡片，当我承受压力时，当我焦虑时，当我懊悔时，当我开心时，我都会记录下来当时的情绪，一方面是清空大脑，另外也是进行情绪复盘。

我刚开始时记录是，就是完整只是情绪或者一些很随意的想法。后来再回顾的时候我就发现，再看笔记时并不知道自己在记录时候什么，后来在记录笔记的时候，我会有意提醒自己，遵循 5W1H 原则，尽量记录信息的完整性，此外还要时刻思考记录这个信息可以用于哪，如何使用。

我在手机端写了方便自己输入的 IOS 快捷指令，我在 PC 端基本 24 小时开着笔记软件，而且自己写了一个 quicker 动作。保证当我脑海中有想法的时候可以第一时间记录下来。这样第一时间都可以快捷地写入到每天的日记（Dailynote）中。

为什么我要花费如此多的篇幅说记录，就和种树一样，种下一棵树最好的时候就是现在。笔记只有写起来、记起来，这样笔记才能慢慢成长为一篇森林。没有记录，何谈后续的整理、链接、输出。

链接

很多笔记法和学习方法都提到了 organize（或者说组块）。落于笔记软件的实操层面，组块就是双链。

关于链接（组块）我是怎么做的，我每写下一条 dailynote，会判断是不是 lifelog，如果不是单纯意义上的 log，那一定是可以运用于某个主题的信息或者感触，我会直接打上双链（标签、或者其他任何的方法）。在写下的时候我一般不进行整理，只是打上双链，最后直接整理。

比如周报，周一到周五都是先在 dailynote 中记录当下完成的工作。打上 Y24W14（2024 年第 14 个周）。然后到了周五的时候，直接打开 Y24W14 这个页面，通过底部反链，直接一键移动到当前页面，适合整理一下，就可以提交工作周报了。整个写周报的过程不会超过 10 分钟。

比如情绪记录，每次遇到什么波动比较大的情绪时，我都会写情绪记录，我最开始是直接 link 到情绪记录这个页面。后来情绪记录的笔记也越来越多，我对于我自己的情绪观察也发现了几个特点。比如不好意思麻烦别人、比如失眠时容易暴躁。在情绪记录这个页面下，我又可以进一步划分出几个不同的情绪主题，进一步细化和整理。

在搭建体系的时候，建议要区分领域和兴趣。领域是以精进为目的的，是可以产生收益的，是需要不断精进的。而兴趣就无所谓了，只需要开心，可以产生情绪价值其实就足够了。所以人力资源技能和投资就是领域，需要持续给于投入和精进。

在这个过程中，我产生过几个问题或者说困惑。

比如：我的这个页面放在日记下是不是不合适，不成体系？

不必担心，先有笔记，先放在这，如果你研究的越来越深入，慢慢地整理后，自然而然的就会生长成森林。就是笔记法中所说的要种树成林，不要幻想这一天建房成楼。一天搭起框架是极其耗费心智的。我们在写笔记的过程中就是要减少一切的心智负担，先记录。

比如：我打完标签或者链接之后，是不是要当时就整理？

都可以，随你的心意。过去我也非常纠结于这点，是不是当时整理更好，这条笔记移动过去是不是更整洁？我有的时候看到了又喜欢鼠标点一点整理一下。后来我在思源用户群和一些朋友交流之后释怀了。随心而动，不要占据你的认知和心力。如果你看着不舒服，你就及时整理一下。如果你可以接受它现在的样子不整理也可以。

定期回顾

定期回顾的功能是受 flomo 的启发（可惜要收费），当然其他笔记软件基本也有类似的功能或者插件。

很多人都有一个非常常见的问题是什么？笔记只收藏，不整理。无压笔记和 dailynote 笔记流是不怕杂乱的，但是对于笔记来说，定期回顾是非常重要的。写下的信息串联起来，才能转化真正有用的，可落于实践的信息和知识。一切的一切，以用为主。就像 L 先生说一样，阅读、笔记的核心原则是“以我为主，为我所用”。

可以通过定期回顾（漫游、回顾，随机）这样的方式回顾自己的笔记。回顾的时候，我们可以做这么几件事。

1. 整理笔记。可以回顾之前写下的笔记，有一些如果是记录或者情绪，或者适当删除。
2. 温习笔记。或者当时只是记录下来了，现在回顾又有一些新的体会。这样就可以在笔记下方直接写下新的感触。
3. 串联笔记。回顾笔记时，遇到了条都是关于#忍不住发脾气的的笔记，这样就可以把它们整理到一起。

输出

输出我做的不好，所以其实没有太多需要和大家分享的。

在写这篇文章的时候，我关于输入和整理，我都有很多想说的。但是到了输出，我就写不出什么来。其实这就是对于这块的运用和理解还不够深刻。毕竟自己一共也没有输出过多少篇文章。

我这篇文章，就是事先定好主题，日常有关于笔记工作流的想法时就及时写下来，然后定好框架，填充内容，整理修缮的模式写作完成的。大概花了两周吧，中间主要因为输出这一块卡壳了，整理的时候也发现了，自己输出上做的不好。

总结

以上就是我非常个人化的一个笔记流程，核心观点还是无压输入和双链。

• 每一个字都建议是你亲自写下或者敲入的，不要复制，不要复制，不要复制！
• Dailynote 的核心就是无压笔记（无压输入），不要有负担，不要怕制造垃圾。写下你大脑那个声音正在对你说的话。
• 方法是通用的，具体的笔记软件与一些流程可以根据自身的情况做一些调整和修改。
• 不要追求完美的工具，还是要掌握流程和内核。能满足 80% 的功能需求的笔记软件就很好了。