如何戒各种瘾

个人观点

首先呢就是先了解什么是瘾，在我看来就是不做这件事情你就感到难受，无聊的时候总想做，现在生活中，常见的上瘾比如：手机、烟酒、色情、打游戏……

如何戒掉这些呢？其实这些东西上瘾都是有一种共性，就是说都是你在无意识的情况下去做的这些事情，没有思考自己为什么去做这些。接下来用玩手机举例，对于其他是相通的。

所以当你想去玩手机的时候你就思考一下，自己玩手机的目的是什么，如果是自己需要用手机去打电话，或者是查资料，做不是对自己有害的事情，那么你就去用，反之，比如你是用手机准备去漫无目的的刷视频，那这种情况就要克制住^{（如何克制：转移注意力、远离诱惑）}，一旦你克制住了就会带来好的效应，虽然这会让你感到痛苦。

再进阶就是你思考你做这些事情，你思考目的的同时去思考利害，这件事情对你是否是有害的，如果有害那你就不去做，当然这也是很难的，比如：玩手机，你刷视频，你如果思考一下利害，是不是觉得你一刷视频就是一个小时，这个时间就被你无用的处理掉了，但是你想这段时间你是不是可以吧你自己的衣服洗一下，把堆在你面前的工作做一下。这样才是更有利的。

总结一下。

1. 做事前思考这件事是不是必须要做，是不是你需要的
2. 思考做这件事的利害，对你有益还是有害

马林思维观点

手 机，瞬 间 不 香 了！

视频：手 机，瞬 间 不 香 了！_哔哩哔哩_bilibili

病：手机=毒品

解决：立马想自己悲惨生活 点进去之前问自己能不能帮助自己，提升自己，是否可以让自己立刻去体验

1.先乱刷一下手机

2.好不容易找到一个点进去看，问自己上述问题

3.看完内容视频之后继续问自己

让自己感到反胃，也就是付出时间代价但是自己并没有收获

评论区我还看到一个方法：

还有一个办法就是，让自己百分百认真看视频，看完之后，评论区写视频总结，写视频纲要之类的（让自己产生痛苦情绪）当你知道要付出这些代价的时候，就不想刷视频了

小南的看法：
这种办法的目的，就是让你自己感觉到你付出的代价是很大的（思考是费劲了，人不喜欢思考，况且你思考后还是对你没有帮助的东西），但是并没有什么实质性的收获，这也是利用了人性的特点“没有人愿意一直付出却没有回报”，你付出了你的时间，但是你并没有得到回报（除了你乐呵乐呵，你玩玩手机你还是得天天牛马一样干活，还是没办法让你多挣一块钱），人也是趋利避害，当形成这种思维习惯，就会觉得刷手机对自己就是一种摧残。你在被手机控制。