05- 如何预防牙周炎 v1.0

牙周炎一旦得上是不可逆的，所以要注重预防，最好一辈子不要得。

选择牙刷

选择牙刷，要选择小头的软毛牙刷

推荐冷酸灵的软毛牙刷

如何刷牙

1. 要养成==早上及睡前刷牙、饭后漱口==的口腔卫生习惯

2. ==刷牙不要用力（用手腕的力量即可）==，==不要横着刷牙==，不要用硬毛牙刷，容易造成锲状缺损。

3. 不要冷水刷牙，==要用 37 度左右的温水刷牙。==

4. 刷牙要干刷，一点水也别粘，混合了水可能会导致细菌附着更紧

5. 改良巴氏刷牙法：

   1. 核心奥义是刷毛斜 45 度放置在牙齿和牙龈交界处（刷头指向牙龈沟），左右小幅轻轻震颤 5-10 次（水平颤动）然后上挑（上牙下挑，下牙上挑）。

   2. 前牙内侧要指向舌面来刷，竖着刷

   3. 1. 这个视频只有上下刷，没有水平颤动，巴氏刷牙法的最新办法

   

定期去检查和洗牙

每半年让医生帮你检查牙周情况，然后洗牙

养成好的清洁牙缝的习惯

牙缝占据我们牙齿的面积的 30%，每天起码要用一次牙线、间隙刷或者冲牙器。

养成好的饮食习惯

1. 注意饮食护齿，==蛋、水果、蔬菜==、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如==忌过多食用酸辣食物==，以防牙釉受侵蚀而破坏。
2. ==每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击==。开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。
3. 少喝高度酒，少喝碳酸饮料，少吃过烫过冰的食物。