很忙！是你的谎言

在迷惘、焦虑汇集的年纪，曾经试图通过“科学”来提高效率，执迷折腾各种管理软件，生怕错过了一些机遇~

而时间管理，是始终过不去的坎，失业后的焦虑尤为明显，被各种信息掩盖真实的需求，从折腾慢慢地变成内耗、拖延、焦虑，心有余而力不足，仿佛被一道道枷锁捆绑住。起初的期望是希望通过这些工具软件，帮助自己提高效率、取得更高的成就，在被不断的折磨下，发现了一个规律：所谓的效率管理，自始至终，明的暗的都在告诉你，所有事情都应该是结果导向，效率至上！你不成功，是因为你不自律；你的失败，是因为没有按要求制定动作。

结果就很容易导致形而上学，为了彰显自己同成功人士一样忙碌，不得不把行程堆的满满的，整天神经紧绷，稍微的负面行动都会搞的心理压力非常巨大，太渴望成功与完美，乃至于编故事来欺瞒自我。——流水线上的螺丝钉。事实上一天里真正高效的时间不会超过 5、6 小时。

为什么会变成这样？

@BuckyBuck - 小红书

如果一个人本身有拖延和糟糕的时间管理，那他很有可能没有经历长久坚持时间记录（就像我）。要现在的我来看，其实如果一个人想要追求高效，时间利用充足，其实更应该着眼于方法论、心态，比如拖延的时候如何处理自己的情绪，还有任务的合理分配，以及任务 ddl 来临时的策略。就算是番茄钟，我也觉得不是特别好用，他会频繁打断心流状态，你做事情不可能精确 25min 做一个小的主题。至于负面影响，我觉得，时间管理软件或多或少是对人的物化，认为人是需要优化的对象，优化指标就是时间利用之类的。 我不是说所有使用时间管理的人都会这样，我感觉到如果我更依赖外界的数据统计、分析，我会更加对自己不信任，我更没机会更具自己的感觉调整。

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@ 小川叔 - 小红书

就是突然发现了时间管理的真相。我们其实无法真正的管理时间。我们试图通过记录的方式以为我们可以掌握到自己的优势，但这个本质其实是要了解自己。当你足够了解自己的时候，你会发现没有必要做这么多的记录。

说得太好了，时间管理学试图用任务来约束、规训人，却很少有人思考时间的本质是什么？

从宏观的意义上，时间不属于任何人，它只是作为一个衡量大自然的运作规律的工具。

“天生四时，地生万物；日月轮回，周而复始”。并没有什么神秘之处。

我们所能决定的，是端平当下时刻的心态，及时补充能量（体力、情绪、专注力），防止事情发生恶化。

为什么仍然需要时间管理？

不管是通过劳动换取酬劳，满足生存上的需要，还是追求精神上的满足，归根结底是对现状的不满。时间管理应该成为更加了解自我的工具，而不是被它奴役。所以不再是追求效率，而是视为作息习惯的养成。

通过以往的记录建模分析，该论断的可靠性得以夯实。

初步筛选、归纳、整理后，聚焦观察一天中的行动。

• 按不同的行动划分为活动分类；
• 按不同的用途划分为时间的性质。

发现是以行动的结果为主导，用这个模板进行时间的管理依旧是零碎的，意义不明的，打心底里的抗拒。于是引入最右边的 5 个不同的情绪状态，设想通过情绪来管理行为，但是记录了一段时间，在心理上依旧是抗拒的。

在实践的过程中，我时常幻想以下这两个公式带来的成就，一旦因为遗漏、或者其他负面情绪，心理都会产生莫名奇妙的愧疚感，总是试图强行改变当下的情绪，把时间的利用最大化。这种行为非常扭曲！

公式一：成果 = 能量 x 行动 x 时间
公式二：行动 x 能量 = （成果/时间）

这就是心有余，而力不足，心存杂念、野草丛生。

然后尝试给每个项目分配时间，观察它们在一天当中的比例，并尝试重新建模分析。

这次从时间的分类着手，回归人与时间的本质关系。简化不必要的信息干扰，同时具有普适性。

按时间的使用性质分为五大类，及其对应的行为：

• 休息时间 -> 对应的行为：补充能量（体力、情绪、专注力）

  • 具体的动作：如睡觉、吃吃喝喝、放空、发呆、收纳整理、散步、正念。。。

• 工作时间 -> 对应的行为：劳动生产

  • 动作：如任务行动、复盘总结、会议团队沟通、头脑风暴。。。

• 计划时间 -> 对应的行为：输入，长期的价值产出

  • 动作：如创作、健身锻炼、阅读。。。

• 过渡时间 -> 对应的行为：消遣

  • 动作：等待/准备、途中、娱乐（如刷短视频）。。。

• 连接时间 -> 对应的行为：人与人、世界、自然的互动体验

  • 动作：如社交、旅游、兴趣爱好。。。

这里只有当我明确关注投入产出比，才会追踪具体的动作。否则，统一归纳到某类行为。

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最终选择用 ios 的时间块进行记录，虽然不完美，但是也确实很适合这套方法的应用，无痛记录时间。做完后才去登记下来，在开启下一个动作前，会想思考如何分配，接下来是该去休息补充能量，还是应该去做更有挑战的事情？

取决于当前的能量（体力、情绪、专注力） 状态。

比如意识到可能不去做接下来会被拖延，会先去做一些简单的与该项目相关联的，如文档的归纳、整理的预备动作，进行过渡。

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有趣的分析

作息以过渡时间为分界线，左边是生活，右边是劳作。

设定完美平衡模型：（休息：8，连接：3| 过渡：2 | 计划：3，工作：8）

当然每个人的作息习惯都是不一样的，这个模型的意义是根据自身的条件设定理想的作息习惯，每过一段时间回顾一下，是否朝这个方向发展，或是偏离了再做调整作息。比如调出这一段时间的作息，回顾作息表分布，具体是受到什么行为影响，从而思考如何作出调整。不过建议尽量以天为单位，回顾昨日发生的事情，调整今日的行为。

此文到此结束，仅作个人实践记录，可以参考上面的方法，切莫硬套公式，适合自己的才是最好的。