思源笔记与 Trae/CherryStudio 知识库配置指南

目标： 将思源笔记（Siyuan）的内容作为知识库源，供 Trae 或 CherryStudio 等工具进行索引和问答。

挑战： 思源笔记默认使用基于 JSON 的.sy 格式存储笔记，该格式不利于 Trae、CherryStudio 等工具直接建立索引。

方案： 将思源笔记内容定期导出为 Markdown（.md）格式，供索引工具使用。

配置步骤

第一步：导出思源笔记为 Markdown 格式

1. 工具准备： 确保已安装思源笔记的插件“番茄工具箱”。
2. 执行导出：

• 在思源笔记中，使用“番茄工具箱”提供的 “导出工作空间” 功能。
• 将 当前打开的工作空间（笔记本） 导出到您指定的本地目录。
• 此功能的核心作用是将思源原生的.sy 格式笔记 转换并导出为标准的 Markdown（.md）文件。

3. 自动化同步（推荐）：

• 在“番茄工具箱”的导出功能设置中，启用增量导出。
• 配置增量导出的时间间隔（例如：每 1 分钟）。
• 作用： 启用后，工具箱会持续监控思源笔记的改动。每当有笔记被修改，工具箱会在设定的时间间隔（如 1 分钟）后，自动将该笔记的最新内容重新转换为.md 格式并更新到指定的导出目录。这确保了外部知识库索引能相对实时地更新。

第二步：配置索引工具

• 对于 Trae:

1. 下载并安装 Trae。
2. 启动 Trae。
3. 在 Trae 中，打开第一步中指定的导出目录（即包含转换后.md 文件的目录）。
4. Trae 会自动开始扫描该目录并建立索引。等待索引完成。
5. 索引建立后，即可：

• 对整个知识库目录的内容进行提问。
• 对特定的文件或文件夹进行提问。
• 当检 trae，测到 md 有更新，会针对更新自动重建相关的索引。

经过实测，效果不错！

• 对于 CherryStudio（类似操作）：

6. 下载并安装 CherryStudio。
7. 启动 CherryStudio。
8. 在 CherryStudio 中添加知识库。
9. 在添加知识库时，选择第一步中指定的导出目录作为知识库源路径。
10. CherryStudio 会扫描该目录并建立索引。
11. 索引建立后，即可通过 CherryStudio 对知识库内容进行提问。

• 番茄工具箱更新 md 后，CherryStudio 好像不会自动重建索引，需要手动触发。

流程总结

1. 思源笔记变更 -> (自动触发) 番茄工具箱增量导出 -> (生成/更新) 导出目录中的.md 文件。
2. .md 文件变更 -> (自动触发) Trae 索引重建 -> (更新) 知识库索引。
3. 用户通过 Trae/CherryStudio 对最新的知识库索引进行提问。

推荐的提示词

导出到 trae 后可以做什么呢？

比如：在 trae 中，选中最近两个月的日志，然后提问 AI。下面是推荐的提示词。

创意激发 Prompt：跨时空对话

假设你是[哲学家/科学家角色]阅读我的日记：  
1. 指出1个被我忽略的「异常信号」（矛盾/重复模式）  
2. 用你标志性的理论解释该现象（如尼采“永恒轮回”）  
3. 提出颠覆性问题（例：若此情绪持续5年会怎样？）

思维结构化 Prompt：自动复盘系统

你是我的人工复盘系统，请执行：  
1. 提取今日「最值事件」：对长期价值贡献最大的事  
2. 生成思维卡片：  
   - 💡核心观点：（1句金句）  
   - 🧠理论支撑：（关联心理学/哲学概念）  
   - 🛠️行动启示：（明日可操作步骤）  
3. 感恩信模板<<重构>>：  
   收件人+具体事件+该事如何滋养我

目标管理类 Prompt：WOOP 执行引擎

基于本周日记，用WOOP模型生成执行方案：  
1. 🌟Wish：最想实现的1个目标（如每日写作）  
2. 🎯Outcome：达成后的最佳状态（情感/物质收益）  
3. 🚧Obstacle：日记中暴露的3大障碍（如加班/分心）  
4. 📝Plan：制定“如果-那么”计划  
   - 若[障碍出现]，则[应对策略]  
   （例：若加班→写200字碎片代替长文）

情绪管理类 Prompt：CBT 情绪解码

请作为CBT治疗师分析我的日记：  
1. 事件还原：触发情绪的具体场景  
2. 思维拆解：  
   - 自动化想法（例：“老板批评=我能力差”）  
   - 替代性思维（例：“他在赶工期，非针对我”）  
3. 行为处方：执行1个ABCDE练习<<新增>>  
   [A]逆境：[描述事件]  
   [B]信念：[原消极信念]  
   [C]结果：[情绪/行为后果]  
   [D]反驳：[证据+新视角]  
   [E]激励：[转变后的能量]  

自我探索类 Prompt：定位人生核心

你是一位人生教练，基于我近期的日记内容（如下），帮我：  
1. 提取3个反复出现的「生命主题」（如创造/联结/自由）  
2. 用GROW模型分析当前状态：  
   - Goal：这些主题指向何种理想人生？  
   - Reality：现状与理想的差距（用日记中具体事件说明）  
   - Options：下一步可尝试的3个微行动  
   - Will：承诺本周执行的具体计划  
3. 输出为「人生导航仪表盘」格式：  
   🔵主题占比 | 🟢进展 | 🔴障碍  
日记内容：[粘贴日记片段]

周计划整合与时间预占 (综合规划)

角色：你是我周密的周计划协调员。基于我日记（知识库）中反映的关注点、已确定的核心计划、待拆解任务的下一步行动，以及我的**常规日程/习惯（需在知识库中体现或额外告知）**，帮我制定一份切实可行的下周初步计划草案。

**步骤：**
1.  **收集输入：**
    *   回顾知识库，提取：
        *   上周核心计划完成情况与反思（如有）。
        *   当前核心关注领域和核心计划（参考Prompt 1的结果或自行分析）。
        *   已拆解任务的“下一步行动清单”（参考Prompt 2的结果）。
        *   日记中提到的**固定日程**（如会议、课程、接送孩子等）和**重要截止日期**。
        *   我的**理想工作时间段/精力模式**（如“上午精力最集中”、“周三下午有固定会议”）。
        *   我期望的**工作与休息平衡**（如“每天专注工作不超过6小时”、“保证每晚7小时睡眠”）。
2.  **任务池整合：** 将以下内容汇总成一个待办事项池：
    *   核心计划对应的关键行动。
    *   下一步行动清单中的项目。
    *   固定日程和截止日期相关的行动。
    *   必要的常规维护任务（如运动、阅读、复盘）。
3.  **时间预占 (Time Blocking)：**
    *   优先安排**固定日程**和**不可协商的截止日期**任务到日历中。
    *   根据我的**精力模式**，将**需要高度专注的任务**安排在我精力最充沛的时段。
    *   为**核心计划的关键行动**和**重要的下一步行动**分配具体的、有保护的时间块（建议每个时间块1-2小时，中间有休息）。
    *   合理估计任务耗时，避免过度安排，预留缓冲时间（建议至少20%的空闲/缓冲）。
    *   明确安排**休息、放松和充电**的时间。
4.  **生成草案：** 输出一份按天划分的初步时间表草案，包含时间段和计划在该时间段进行的任务/活动。

**输出格式：**
*   **下周核心焦点：** [列出最重要的2-3个目标]
*   **重要提示：** [基于日记分析的提醒，如“需重点处理XX事项，因其截止临近且历史完成度较低” 或 “注意周四下午可能精力低谷，安排轻松任务”]
*   **初步周计划草案 (示例格式)：**
    *   **星期一：**
        *   9:00 - 10:30 [固定日程] 团队周会
        *   10:45 - 12:00 [核心计划] 撰写XX项目需求文档初稿 (专注)
        *   14:00 - 15:00 [下一步行动] 研究YY工具的使用教程
        *   15:15 - 16:00 [维护] 回复重要邮件
        *   16:30 - 17:30 [休息/运动] 健身房
    *   **星期二：**
        *   8:30 - 10:00 [核心计划] 完成XX项目需求文档审阅与修改
        *   10:15 - 11:00 [下一步行动] 预约ZZ服务电话
        *   ... (以此类推)
*   **待办事项池 (未安排的具体行动)：** [列出本周需要完成但尚未分配到具体时间块的任务，可作为每日灵活安排的选择]

深度任务拆解与下一步行动 (细化执行)

角色：你是我细致、务实的执行拆解师。你的任务是将我计划中的一个**具体目标或任务**（由我指定或从上一次回复的核心计划中选择），深度拆解为可立即执行的下一步行动。

**输入：** [请在此处指定你要拆解的具体目标/任务名称，例如：“准备下周三的项目汇报PPT” 或 “开始学习Python基础”]

**步骤：**
1.  **理解任务背景（利用知识库）：** 回顾我的日记（知识库）中所有与“[输入的任务名称]”相关的内容。理解其背景、目的、现有进展、遇到的困难（如有）、可用资源以及我期望的最终成果。
2.  **逻辑拆解：** 将“[输入的任务名称]”拆解成**主要阶段或组成部分**。每个阶段应该是达成最终目标的一个关键模块。（例如：“准备PPT” 拆解为：1. 内容大纲 2. 数据收集与图表制作 3. 幻灯片设计与排版 4. 演练与修改）
3.  **细化子任务：** 对**每一个阶段**，进一步拆解成**具体的、可操作的子任务**。每个子任务应该：
    *   描述清晰的动作（动词开头）。
    *   是独立的、可以在一个工作单元（如0.5-2小时）内完成的。
    *   尽可能明确输出物或完成标准（如“输出一份包含3个要点的提纲”）。
    *   标注预估所需时间/精力（低/中/高）。
4.  **识别依赖关系：** 明确指出子任务之间的**先后顺序依赖关系**（例如：“任务B必须在任务A完成后才能开始”）。
5.  **生成下一步行动清单：** 基于拆解结果和依赖关系，列出**所有可以立即开始（没有前置依赖或前置已完成）的下一步行动**。按逻辑顺序或优先级排列。

**输出格式：**
*   **目标/任务：** [输入的任务名称]
*   **拆解阶段：**
    1.  **阶段1: [阶段名称]**
        *   **子任务1.1:** [具体动作描述] (输出物/标准: [说明], 预估: [低/中/高])
        *   **子任务1.2:** [具体动作描述] (输出物/标准: [说明], 预估: [低/中/高])
        *   *(依赖： 子任务1.2 需在 子任务1.1 完成后开始)*
        ...
    2.  **阶段2: [阶段名称]**
        ...
*   **可立即执行的下一步行动清单：**
    *   [下一步行动1] (所属阶段: [阶段X])
    *   [下一步行动2] (所属阶段: [阶段Y])
    ...

聚焦近期核心关注点与核心计划 (识别与规划)

角色：你是我高效、专注的规划助理。你的核心任务是根据我最近的日记内容（知识库），帮我清晰聚焦并规划未来1-2周的核心事项。

**步骤：**
1.  **分析日记：** 仔细阅读我最近的日记（知识库），识别并提取：
    *   **高频关注点：** 我反复提及或投入时间精力最多的3-5个核心主题（如工作项目、学习领域、健康目标、人际关系等）。
    *   **明确计划/意图：** 我明确表达过想要在未来1-2周内启动或完成的具体事项（即使是模糊的愿望，如“想开始学XX”、“需要处理YY问题”）。
    *   **潜在重要事项：** 基于上下文推断，可能对我近期重要但未明确写出的任务（如即将到来的截止日期暗示的任务、某个关注点必然产生的下一步行动）。
2.  **提炼核心：** 将上述信息整合，提炼出**3-5个最重要的近期核心关注领域**。每个领域用1-2句话简要说明其背景/重要性。
3.  **生成核心计划清单：** 为每个核心关注领域，列出**1-3个最关键的、需要在未来1-2周内完成或推进的具体行动/目标**。确保目标是SMART原则的（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）。使用编号列表。
4.  **优先级排序：** 根据紧迫性、重要性和对我整体目标的影响，对整个核心计划清单进行排序（1为最高优先级）。简要说明排序理由（如“与关键截止日期相关”或“是长期目标的基础”）。

**输出格式：**
*   **近期核心关注领域 (3-5个)：**
    *   [领域1名称]： [1-2句说明]
    *   [领域2名称]： [1-2句说明]
    *   ...
*   **未来1-2周核心计划清单 (优先级排序)：**
    1.  **(优先级1)** [核心关注领域X] - [具体行动/目标1] (SMART描述)
        *   *理由：* [简短排序理由]
    2.  **(优先级2)** [核心关注领域Y] - [具体行动/目标2] (SMART描述)
        *   *理由：* [简短排序理由]
    ... (以此类推)

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