间隔重复可能是培养或改变习惯的有用工具

想象一下，你读了一篇文章，其中提出了这样的建议：

行动时难以抉择各种选项的优先级，到头来白费功夫？想用长长的利弊表来解决的话，如果其中各种因素本身不够有决定性也无济于事。要么开辟一条新路，或者确定更有力的评估，要么承认目前做不出足够明智的选择。

你可以用间隔重复记忆系统^[1]来记忆文章中的片段，但你也可以用这个系统来把这个习惯「安装」在你的头脑中。下面一些样例问题可供尝试：

问：回忆出一个时候你在一直白费功夫，试图确定各种选择的优先次序。（对于这个问题，再想出一种之前没想过的情况）
答：空白

问：想象一下，你发现自己陷入优先次序不明确的困境后，可能会采取的具体步骤，这些步骤不算常规。（写出你以前没有想到过的步骤）
答：空白

问：设想一种特定的情况，在这种情况下，你很难通过找到一个决定性的因素来摆脱优先次序的泥潭。（写一个你以前没有想过的情况）
答：空白

在你回答过几次这种关于特定习惯的卡片后，做出更具体的卡片来强化这个习惯往往会有帮助。例如(来自 Kanjun，2020-07-01)：「当我早上拿起牙刷时…」「…拿起我的手机，打开 Anki。」

这是一个可使用间隔重复系统对注意力进行编程^[2]的例子。

参考文献

与 Florent Crivello 的对话，2019-11-17

相关信息来自 Alexey Guzey：用 Anki 灌输新的思维模式并使你的长期记忆负责 - Alexey Guzey

链接至本文（已汉化）

• §收件箱与注意力管理
• 可使用间隔重复系统对注意力编程
• 间隔重复记忆系统可用于促进应用、综合和创造
• 间隔重复记忆系统的特殊应用
• 间隔重复系统与教义问答

声明

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Thoughts Memo 汉化组译制
原文：Spaced repetition may be a helpful tool to develop or change habits

参考

1. ^间隔重复记忆系统 https://zhuanlan.zhihu.com/p/404257681
2. ^可使用间隔重复系统对注意力编程 https://zhuanlan.zhihu.com/p/414293765