【书摘】《打开心智》INKP 知识管理法部分

L 先生《打开心智》一书中提到的 INKP 知识管理法，目前是我非常推崇，且正在实践的笔记方法，其中先建立框架再填充框架的自上而下学习方式对我帮助非常大，社区有很多使用 dailynote 自下而上、自由生长的分享，但对于自上而下的分享实在太少。故搬运了书中关于知识管理的章节供大家学习和讨论。

低效的知识管理

你是否有过这样的感受？

读了很多书，当时可能很有感触，但过了一段时间就忘光了，甚至记不得自己曾经读过这本书；

学了很多知识，懂得了很多道理和方法，但却总是没能落实到生活中，感觉派不上用场；

做了很多笔记，写满了一大堆笔记本，但就任凭它们堆在那里积灰，从来不去翻阅、复习、消化……

我们几乎每时每刻都在接收着各种各样的信息，也努力地去读书、听课、学习，但很多时候，还是感觉自己的脑海中一片混沌，说不清自己学到了什么，获得了什么。这是为什么呢？

最核心的原因是：我们只是在积累信息，而没有把它们变成成体系的知识。大脑是通过联系来保存记忆、调取信息的。不成体系的信息，跟大脑其他信息之间的联系太少，因而很难被我们调用，同样也就不容易被我们长期记住。

因此，构建知识体系的本质，就是使信息之间更有效地联系起来，形成一张详细的知识地图。再通过实践巩固，将其内化成我们的习惯。

但是，大多数人在学习的时候，或多或少都会存在下面这三个问题。

1. 零散

大多数人每天接收的信息都是碎片化的，东一块，西一块，信息之间缺少内在的逻辑和关联性。它们大多是被高度加工之后的“信息快餐”，满足我们对多巴胺的渴求。这就导致了我们并没有真正学到什么，只是自以为学到了而已。

2. 被动

许多人并不知道自己想要什么、需要什么，自己的知识缺口是什么，而是被动地接收各种渠道推送过来的信息，漫无目的地去浏览、学习。这就导致这些信息难以与生活建立关联，无法发挥真正的价值。

3. 囤积

几乎每个人都有做笔记的习惯。但许多人做了笔记，都堆积在本子上、软件里，既没有得到有效的利用，也没有去复习、思考、咀嚼。久而久之，就很容易忘掉曾经学过的东西和记下的东西，把记笔记变成一件白白耗费精力的事情。

为了解决这些问题，让笔记能够更好地被利用起来，我提出了一套“INKP 知识管理法”，旨在更有效地搭建起属于自己的知识体系，让知识真正实现价值。

这一节，我会详细介绍这套方法，希望能帮你更加有效地管理和内化知识。

INKP 知识管理法纵览

INKP 知识管理法，最早是我于 2013 年在知乎上发表的，题为《如何构建自己的笔记系统？》。2014 年又对它做了一次修订。

在最初的版本里，它的名字还是“INK 笔记法”，主要针对知识管理。这里的 INK 分别代表收集（Inbox）、记录（Note）和主题（Knowledge）三大模块，同时这个缩写也暗合了“墨水”（Ink）的含义。后来，我尝试着把它与工作管理结合起来，添加上第四个模块“项目”（Project），形成如今的 INKP 知识管理法。

那么，什么是 INKP 呢？

我们可以把整个笔记系统划分成 4 个文件夹，分别对应 INKP 四个模块，亦即：文件夹 I、N、K 和 P。

首先，在阅读、学习过程中，你所获取到的一切信息，以及内心产生的灵感和想法，都先全部放入“I”文件夹，把它作为一个“收件箱”。随后，再安排一个时间，集中整理，逐一去处理这些信息。这样做的主要目的是不打断我们的阅读状态，让自己能更加专注在学习之中。

在集中整理信息时，如果对其中某个具体概念、知识点感兴趣，就去通过主动学习和阅读，把它补充完善，使它成为一则更完善的笔记，再把它放入“N”文件夹下。这就形成了一条“概念笔记”。它是我们知识体系的素材和原材料。

下一步，当我们积累了一定数量的概念笔记，并且发现其中某些概念间有内在的逻辑关联时，就可以把它们整合起来，用一页新的笔记去统筹，这就是“主题笔记”。主题笔记统一存放在“K”文件夹下，它保存了我们对于某个领域、某个话题所知道的一切知识。换句话说就是“关于某个话题，我都知道些什么”。它是 INKP 的核心，也是构成我们知识体系的主干和中枢。

最后，当我们在生活和工作中需要完成一个任务，或者开启一个项目时，就可以打开“项目”文件夹，新建一页“项目笔记”，来做总的统筹。一方面，它可以成为我们行动的总控室和工作台，帮助我们汇总必需的一切信息；另一方面，项目执行完毕之后的经验和复盘，也可以整合到概念和主题里面，成为我们新的知识。

这是 INKP 最基本的框架。接下来，我们来看看 INKP 最核心的方法和原则。

INKP 把传统意义上的笔记大体分成两类，分别是概念笔记和主题笔记。这两种笔记有什么区别呢？简单来说：主题笔记是我们知识体系的核心内容，是笔记系统的中枢；而概念笔记是用来辅助主题笔记的，用来查阅和补充信息，被主题笔记索引和引用。

举个例子，假设你今天看到一篇讲“拖延”的文章，你觉得写得很好，做了一则详细的阅读笔记。下个月，你又看到另一篇讲拖延的文章，内容跟前一篇文章有不少可以互相补充的东西，但也有很多新鲜之处，那么，你该怎么做呢？

传统的做法，可能是把这篇文章再做成一则笔记，然后把两则笔记通过标签或链接放到一起。但这样一来，随着你阅读的文章越来越多，相应的笔记也会越来越多。并且，这些笔记间可能存在千丝万缕的联系：也许有一些交叉、重叠，也许彼此有部分内容可以互相支撑和印证，也许有些地方可以互相补充……但是，它们散落在不同的笔记里面，被人为地割裂开了，该如何把它们组织成一个整体呢？

这个时候，你就可以建立一页主题笔记，叫作“拖延”（K）。然后，把所有跟“拖延”相关的文章笔记内容引用进来，笔记 A 如何支撑起笔记 C，笔记 C 的某个步骤如何跟笔记 B 挂钩起来，笔记 B 跟笔记 A 之间又有什么样的逻辑关系，诸如此类。

主题笔记就像你大脑的一张工作台，你可以随心所欲地把相关的笔记拆散、排布、组合，组装出属于你自己的看法——这就是你对知识的思考和加工过程。

任何时候，只要打开这页主题笔记，你所有关于这个话题已知的知识，就全部都在里面了。一目了然。

这就是“以我为主，为我所用”。信息堆积在那边是没有意义的，只有让它们经过我们大脑的加工，变成大脑思考之后的结果，才能成为我们的知识。

在这个基础上，如果存在一些较为琐碎的细节，不需要放在主题笔记里，但又希望在需要时能够快速查找到，就可以把它们拎出来，单独建一张概念笔记存放，再把这则概念笔记引用到主题笔记里。这样一来，当我们在主题笔记中“畅游”的时候，如果对某个知识点不熟悉，或者希望看到某些内容的细节，打开对应的概念笔记，就能找到。

许多笔记法都会强调数量，鼓励你多去做笔记、积累知识卡片，但 INKP 并不追求数量。反之，INKP 的目标是尽可能地控制笔记的数量，避免过多的笔记囤积。

为什么呢？因为在 INKP 里，每一条主题笔记代表了你对某一个领域已知的知识，所有这些主题笔记加起来，就代表了你的整个知识体系。其他所有的概念笔记，都是组成这些主题笔记的原料和素材。所以，我们的目标是什么呢？是尽可能去丰富和完善这些主题笔记，而不是去积累大量的概念笔记。

举个例子，比如你对“睡眠”这个话题感兴趣，你可能会读很多书籍、文章，做许多读书笔记，比如睡眠周期、睡眠类型、睡眠卫生、治疗失眠的方法……按照传统的做法，这些笔记可能会有形形色色不同的内容，可能会堆积起来几十张、上百张，散落在笔记本里。看起来很丰富，但实际上很难真正用起来。

那 INKP 的思路是什么呢？我们先建立一个关于“睡眠”（K）的主题笔记，把你感兴趣的问题写进去，然后，每当你遇到关于“睡眠”的信息，你第一时间一定是问这么一个问题：这条信息是否能写入“睡眠”（K）主题笔记里？能否放到其中某一个我感兴趣的问题下面？如果能，就直接放进去；如果不能，我们再考虑把它单独拎出来，做成一条概念笔记。

通过这种方式，我们得到的，是一页丰富的“睡眠”（K）主题笔记，以及若干张跟它相关的概念笔记。但这些概念笔记是有序的，它们都以“睡眠”（K）为中心。任何时刻你打开“睡眠”（K），所有跟它相关的信息要点和概念笔记就全都整整齐齐存在里面了。

按照这个做法不断积累，最终你的笔记本里面会存放一系列丰富的主题笔记，每个主题笔记里面都有若干个我们感兴趣的问题，每个问题是我们自己对它的看法与回答，再往下是每一个看法背后的证据和逻辑支撑，接着是每一个证据对应的理论、原理、模型、术语，存放在概念笔记里……就这样，环环相扣，形成一个自上而下、高度有序的知识体系。

在这个过程中，概念笔记起到什么作用呢？一方面，它为你的组装过程提供原材料；另一方面，它帮你精简组装之后的成果。比方说，你在主题笔记里需要引用“默认模式网络”，但它的内容很庞杂，放到主题笔记里会占用很多空间。那么，你就可以把它单独做成一则概念笔记，用来存放关于这个理论的一切细节，再在主题笔记里引用这则概念笔记，来简化这页主题笔记。

进一步，当我们复习、翻阅主题笔记时，还可以对信息进行加工处理。已经非常熟悉的内容，可以省略掉细节，只保留要点和关键词；积累了足够材料的内容，可以写上自己的见解和思考，作为自己的观点；存在信息缺口的内容，可以提醒自己需要去进一步获取信息，来补完这则笔记……

综上所述，你会发现，在 INKP 体系中，信息始终是在流动的。比如你从书上看到某个方法，它首先会进入收集模块；随后，在定期的整理中被你进一步丰富、完善，成为一则概念笔记；下一步，可能被你引用进多个不同的主题笔记里面，承担起不同的作用，回答不同的问题，成为这些主题笔记的一部分；然后，在你复习的时候，它可能会被你进行二次加工，把信息拆开、重组、完善其中的某个点，变得更加全面。

下一步，就可能进入项目模块，被你落实到实践中，同时记录下实际的反馈和总结复盘；项目结束了，它随着项目一起进入归档，留待以后备查；最后，你从项目中实际执行时获得的反馈，又可以用来改进它，让它更符合你的实际情况，更贴合你的手感。于是，它与其他项目经验一起，再次进入主题笔记，完善、修补自身，更新你的整个知识体系……

这就是 INKP 的核心原则：以主题为核心，让知识流动起来。

所有的知识，如果只是放在那边囤积起来，它是永远都无法发挥作用的。唯有让知识流动起来，一遍又一遍地经过你的思考，不断完善、修改、丰富自身，指导我们的实践，并从中获得反馈再次自我完善，才能真正地创造价值。

实践和实例讲解

那么，具体到生活中，我是如何践行这套 INKP 知识管理法的呢？

1. 每一天，当我遇到任何感兴趣的内容时，我都会第一时间把它放进收集里面，然后加上几个简单的关键词，记下自己即时的想法、感受，对这条信息的评述，等等。方便自己在整理的时候，能够尽可能全面地回想起看到它时的感想。
2. 我会给自己设定两个时间。一个是每天晚上的总结时间，对今天记下来的内容做一个简单的整理和回忆，能够分发的信息，立刻整理到对应的概念笔记和主题笔记里；比较复杂、需要进一步学习的信息，就打一个“待处理”的标签，等周末统一处理。到了周末，再花半天左右的时间，对这一周所有的“待处理”进行完善。

如何完善呢？针对每一条待处理信息，我会先问“这条信息引起我兴趣的是什么？我想知道关于它的什么东西？”带着这个问题，去主动查阅资料，补全它的信息和逻辑，再用自己的话把它在心里讲一遍，直到能够解答我自己的疑惑，毫无阻碍为止。

然后，再把这个“讲一遍”的过程简写下来，用自己的话去总结和表述这条信息，把它做成一则概念笔记。

3. 同样，每天和每周末整理的时候，针对每一条信息，我都会问一句“它能否跟别的概念和主题联系起来？”具体而言就是要知道这条信息跟其他知识点之间是否能建立联系？它是否能解释某种现象，解答某个问题？它跟某个知识点之间是否存在共性和相似之处？它能否纳入某一个更大的主题下面，作为这个主题的一部分？

随后，再用链接把它引用到其他概念笔记和主题笔记里，简要写上我的想法和观点，把它“嵌入”其他笔记之中，形成一个新的联系。

反过来，当我翻阅和复习某个主题的时候，我也会去思考：我对这个主题还有哪些地方存在好奇？它的缺口是什么？随后，把这些还想知道的东西记入“待处理”，等周末整理时统一去查阅、学习，补充完善对应的主题笔记。

4. 项目。当我想开启一个新的项目时，比如做一个活动、学一门技能、建立一个习惯，我就在项目模块里开一页笔记，记录所有的备忘信息，以及我关于这个项目所有的行动、反馈、思考和感受，把它作为项目的“总控台”。等到项目结束了，再做一个总的复盘，把能用的信息整理进对应的概念和主题里面，丰富我的知识体系。随后，把这页项目笔记归档，留待以后需要时查询。

最后，就是把复习笔记安排到每周的待办事项里面，定期去翻阅和复习之前做下的笔记，用前面讲过的测试法去巩固印象、加强记忆。

这样讲可能还是有点抽象，接下来，我会用两个简单的实例，帮你更好地理解这套方法。

先看第一个实例：假设你想更好地把本书的内容为己所用，可以怎么做呢？

首先，在阅读的时候，先在收藏夹里新建一页笔记。阅读过程中，碰到任何感兴趣的内容——可能是一个观点，一个理论，或者内心产生的一个想法和问题，都立即记下来，留待后面统一处理，尽量减少花费在上面的时间，避免打断阅读状态。

然后，再安排时间去定期整理。举个例子：假设你从这本书里读到“精神内耗”这个概念，你对它非常感兴趣，就可以找一个时间，让自己去把这个概念弄清楚。包括：作者是如何解释这个概念的？它还有没有其他的解释？它有哪些相关的背景、原理、机制？等等。然后，把这些内容，以及自己的想法和评论，一起做成一页笔记“精神内耗”（N）。这就是你关于这个概念的一则“概念笔记”。

接着，当你对这页概念进行复习、翻阅的时候，就可以不断地问自己：它能跟其他哪些别的概念和主题联系起来？能够用来解释什么内容，支撑什么观点，对我的生活起到什么启发？想办法把它跟更多的知识创建起联系。

比如，你可能会想道，精神内耗是造成我们拖延的重要原因，那么是不是可以引用到“拖延”（K），作为“我们为什么会拖延”的一种回答和可能性？再比如，精神内耗的主要基础是过度活跃的 DMN 和威胁识别，这跟情绪里面的“恐惧”是不是可以挂钩起来呢？于是，你就可以把“精神内耗”（N）引用到“情绪”（K）这则主题笔记下面，同时跟“威胁识别”（N）“默认模式网络”（N）这两则概念笔记联系起来，等等。

也就是说，一方面，尽可能多地把它跟别的概念联系起来，做一个“平级”的关联，方便我们去发现和找到它们之间的联系；另一方面，把它放入更多的主题下面，做一个“上下级”的整合，让它成为这些主题的一部分，充分发挥出价值。

最后，你可能会觉得，自己平时也有精神内耗的困扰，希望做一个行动计划，让自己摆脱它。于是，你就可以在项目模块下开设一页项目笔记，取名“摆脱精神内耗行动”（P）。给自己设定一个期限（比如一个月），然后，记录自己按照“精神内耗”（N）里面的方法，尝试做出改变的过程。记录下每天采取了什么行动，取得了什么结果，遇到什么问题，产生了什么想法和感受……

等到了一个月，再回过头看一看，跟一个月前的自己相比有没有变化，有没有任何改善。把结果记下来，作为对这个项目的一个总结和报告。再做一个复盘，想一想：在这一个月里，遇到了哪些问题，获得了哪些经验，对“精神内耗”有了哪些更深入的理解——把这些整理一下，重新写入“精神内耗”（N）这则概念笔记里面，让它变得更完善、更全面。

这是一个简单的例子。下面，我们再来看另一个例子。

假设我现在读到一篇文章，讲用户积分体系，我觉得它写得很好。于是，我就可以新建一页笔记，命名“用户积分体系”（N），然后把从文章里得到的启发和思考放进去，作为一条概念笔记。

为什么是以“用户积分体系”而非这篇文章为核心来组织笔记呢？因为，这相当于为以后留了一个接口：一旦以后我再在别的地方看到同样涉及“用户积分体系”的内容，就可以一起放到这页笔记里，而不是再重新做一页笔记。这样就可以把更多的知识汇总到一起，让它们形成一个整体。

同时，在我做笔记的时候，就可以同步思考，有没有哪些实例能够引入进来，用这个理论来解释？比如，有些我比较熟悉的内容平台或产品，也许能够跟这个理论互相印证，那就可以写进来，再简要写上思考和分析。

这个理论能否跟哪些我已知的知识点建立联系？比如，它跟心理学中某些原理似乎有共通之处，那我就可以用链接把这几页记录联系起来，同样写上思考和评论。

这个理论能给我什么启发，给我提供什么帮助和指导？我可以把自己有感而发的内容写下来，以后在处理类似项目时，也许就可以用得上……

下一步，当我复习这则笔记的时候，再思考这则笔记可以用在什么地方？放进一个什么更大的主题里？比如，它似乎跟管理中的“激励”有关系，那么能否放入“激励”（K）主题下？再比如，它跟“游戏化”也密切相关，那么是不是也可以放入“游戏化”（K）这个主题下面，作为一个佐证和案例？

又或者，看到这则笔记，我突然想到：搭建一个内容社区时，设计一套用户积分体系也是很重要的，这样可以给用户更好的正反馈，促进用户更活跃地发言和创造内容。那么，我就可以把它放入“内容社区搭建”（K）这个主题下，作为一个可供参考的方法和资源。这样，当我打开“内容社区搭建”（K）时，我就能看到我关于这个主题的所有思考、积累和资料。而当我想进一步了解“用户积分体系”（N）的细节，我再打开对应的概念笔记，就能看到之前积累的信息了。

最后，当我需要真的去做一个内容社区了，我就会打开项目，在里面新建一页笔记“内容社区计划”（P）。一方面，可以作为备忘和存档。比如：我的整体计划是什么，想达到什么效果，调研的反馈是什么，竞品分析的结果是什么……诸如此类，作为项目的统筹管理。

另一方面，它可以成为我的一个“工作台”。当我产生任何有趣的想法时，就可以写在这里，帮助自己理清思路。比如，用户积分体系（N）的规则需要跟社区的价值观保持一致，你鼓励什么，就会得到什么；需要考虑给用户积分体系（N）设计一个最高额度的荣誉奖励，这样可以为用户提供目标（K），产生持续的长期反馈（N）……

类似这样。一切的思考都有迹可循，一切的信息都有条不紊。等到这个项目结束了，这页笔记又可以复盘，再次补充到“用户积分体系”“内容社区搭建”等笔记里面，把实践经验固定下来，丰富这个知识体系。

INKP 的四大理念

1. 链接和引用

传统笔记采用的是“分类”的思维。比如你做了一页“认知失调”，可能会放入“心理学”的分类；做了“宋朝职官制度”，可能会放入“历史”分类。但这样就很容易碰到一个问题：很多笔记可能不是只属于一个分类，怎么办？

比如，你做了一页“意识的预测加工模型”，它既与神经科学领域里的意识研究相关，又与人工智能领域里的预测编码相关，还与哲学领域的心灵哲学相关，那么它应该放入哪个分类呢？神经科学，人工智能，还是哲学？

我设计“主题”的初衷，就是为了解决这个问题。在 INKP 中，你不再需要考虑把笔记放入哪个分类里，只需要用链接的方式，把它“引用”到对应的主题里就可以。像上面这个例子，你就可以同时把“意识的预测加工模型”（N）引用到“神经科学”（K）“意识”（K）“人工智能”（K）“预测编码”（K）“哲学”（K）“心灵哲学”（K）这些主题笔记下面。打开这些主题，你都能看到这一页笔记。

在 2020 年之前，这一操作我一直采取手动的方式来完成，好在几乎所有的笔记软件都提供“复制笔记链接”的功能，并不麻烦。2020 年，知识管理界出现了“双向链接”这一新功能，可以更方便地插入已有的笔记链接，以及跳回到链接源，大大地简化了操作。

如今，几乎所有的笔记软件都提供双向链接或反向链接。

当然，我设计 INKP 的初衷就是希望这套方法可以脱离载体的束缚，在任何工具上都能够使用。我的理念是：一套好用的方法，一定不能过度依赖某种工具、某种功能，否则就会受制于这种工具和功能。它应该是普适的，自由的，灵活的。因此，无论你使用什么工具，你都可以使用 INKP，只是在操作上会有一些差别。

退一万步，如果你使用最传统的纸笔，是不是就用不了这套方法了呢？当然不是。你可以给每一张概念笔记编上页码，在主题笔记里引用的时候写清楚对应的位置，需要使用时能够按图索骥找到就行。虽然略为烦琐，但是完全可行。

这里，可能有朋友会说，我用标签不就可以了？这样同样可以把一页笔记归入多个不同的标签下面。的确如此。但标签无法替代主题，标签只能筛选出属于同一类别的笔记，但无法把这些笔记放到一起，进行整合、碰撞、重构，发挥出更高的价值。

举个例子，我对“意识”相关的科学很感兴趣，因此在我的知识库里面，有一个“意识”（K）主题笔记，它里面都包含了什么内容呢？七八个关于意识的神经科学流派；十几个哲学上的思维实验；几十位相关的科学家；一系列对应的书籍和重要文献；每个人提出了什么理论、持什么立场、支持或反对什么观点；每个流派跟其他流派之间有什么共通点，理论基础是什么，有哪些实验和案例作为佐证……

这些相关的记录，加起来可能有几十、上百条。如果只是给它们打上标签，筛选出来，放在面前，我也不可能把它们统筹在一起，形成一个总的框架和看法。但通过“意识”（K）主题，我就能够清晰地看到：关于意识我都了解什么，知道什么，有什么样的观点和想法，还有待进一步去补充哪些知识。

2. 知识消化五步法

前面讲了 INKP 的流程和思路，那么，当我们实际去做一张记录或主题的时候，我们应该如何组织和安排内容，才能最大化笔记的价值，把知识巩固起来呢？

当我记录下一个知识点时，我会采取如下步骤来理解和巩固知识。我把它叫作知识消化五步法，供你参考。

第一步：总结。这个知识点大概讲了什么？用自己的话去提炼、表述，不要照搬原文。

第二步：联系。这个知识点可以跟其他哪些知识点联系起来？试着去引用已有的其他记录。

第三步：举例子。我能想到哪些跟它相关的生活实例？列出能想到的例子。

第四步：写启发。它能给我什么启发，如何指导我的生活实践？写下你觉得能用在实践中的想法。

第五步：记出处。最后，记下我看到它的出处，以备将来查询溯源。如果你对上面自己表述的内容不够有把握，也可以在此处引用原文，方便自己使用时参考原文去理解。

当然，这是一套完整的步骤，并不是说你每一次都要这样去操作。不过，我会建议你，起码在脑海中把前四步过一遍，让这个知识点经过自己的思考、咀嚼，这样才能更有效地理解和内化它。

要注意的是，这个五步法是针对概念笔记的。比如对于“意识”（K）里面的“意识的预测加工模型”（N），我们可以用这个法则去加工；但对于“意识”（K）这个主题本身呢？我们该如何组织这个主题的内容呢？

关于这个问题，我建议的做法是：按照你感兴趣的问题来组织。比如，我在“意识”（K）主题下面，又细分了这些问题，“意识是什么？”“有哪些主要流派和理论？”“有哪些重要的科学家？”“有哪些前沿的假说和发现？”“人工智能里有哪些与意识相关的讨论？”“哲学领域里有哪些与意识相关的讨论？”“有哪些与意识相关的思维实验？”等等。

再比如，对于“睡眠”（K）这个主题，我就细分了这些问题，“关于晨型和夜型有哪些研究？”“关于睡眠周期和时间有哪些研究？”“睡眠不足的危害是什么？”“睡眠对记忆有什么作用？”“睡眠与压力和情绪有什么关系？”“为什么我们需要睡眠？”“有哪些应对失眠的方法？”“做梦的作用和生理机制是什么？”诸如此类。

你无须拘泥于别人的模板和问题，按照自己感兴趣的问题去设计主题即可。毕竟，知识需要满足自己的需求，“以我为主，为我所用”，才能发挥它的价值。

可能有人会问：主题笔记和概念笔记看上去很相似，如何区分它们呢？这就需要从它们的本质入手：主题笔记是构成我们知识体系的主干，概念笔记则相当于形成主题的原材料。对于前者，我们是需要不断去增补、删减、提炼、加工和复习的；而对于后者，我们相对来说不需要进行过多加工，把它放在那里，等需要的时候去查阅即可。

举个例子。“认知心理学”显然是一则主题笔记，因为它是一个很庞大的范畴，我们可以不断往里面增添内容；而“认知重构”则更接近概念笔记，因为它的内容基本是固定的，主要用来查阅，不需要经常更新。

当然，这两者之间并没有绝对的藩篱，概念笔记也是可以升级为主题笔记的。比如你做了一则概念笔记“精神内耗”，在后续的学习和生活中，你发现，许多人对精神内耗的内涵有不同的理解，你想去获取更多元化的理解和解释，那么也可以把它升级为一页主题笔记，让它进入你“主动学习”的视野中，去有意识地汇总更多的相关信息。

3. 自下而上和自上而下

这是两种不同的知识管理理念。有些笔记法可能会强调自下而上，也就是：先不要考虑太多，先去学习。先积累和收集大量的笔记，让它们“自由生长”。然后再通过复习，把它们整合起来，自下而上地构成一个个框架、文章、成果。亦即：先收集素材，再组装成型。

不过，INKP 强调的不是自下而上，而是自上而下。也就是先通过积累形成若干个主题，再从这些主题出发，想清楚自己缺少什么，需要去弥补什么，然后有意识地去获取知识来填充这些主题，完善这些主题。简言之：先建立框架，再填充框架。

这两个理念其实没有优劣之分，只是侧重点不同而已。我之所以强调后者，是因为如果过度依赖自下而上的话，很容易造成两个结果。一方面，你收集笔记的过程是漫无目的、没有方向的，这就导致笔记之间过于零散，难以构建有效的联系。另一方面，你也很容易把笔记的整合变成一个“合集”——你只是把它们收集起来，放在一起，但并没有真正地思考和提炼它们之间的逻辑关系。

但是，自上而下也并非没有缺点。比如：它不太适合零基础的朋友，更适合已经有了一定基础的用户；同时更适合那些喜欢钻研某个问题，而不是广泛吸收各种各样知识的人，等等。

所以，最好的做法还是把自下而上和自上而下结合起来，而不是只依赖于其中的某一种。比如我自己，就是以自上而下为主，自下而上为辅。当然，你也可以按照自己的实际情况，去选择一个侧重点，设计它们的分配比例。

具体到 INKP 中，“上”指的是主题笔记，“下”指的是概念笔记。自上而下，指的是从主题笔记出发，去主动学习和获取关于这个主题我感到好奇的、还想知道的部分。自下而上，指的则是先积累大量概念笔记，再把它们整合成一个新的主题。

要强调的是，我绝不是想说 INKP 比其他方法更好、更出色，不是的。我的理念一直都是：每一种方法都有它自己的原理和思路，有它更适合的人、更适合的情境。因此，更好的做法是先理清楚自己的实际情况和需求，再基于自己的需求，去有针对性地选择更适合你的方法。

更进一步是把不同方法的特点和优势抽出来，熔为一炉，结合自己的实际情况，把它整合成一套为自己“量身定制”的方法。这才是最有效的。

4. 概念化

你可能会发现，上面所有的例子里，当我提到概念笔记和主题笔记时，都有一个共性：它们全都是词或词组，而不是句子。

实际上，这也是 INKP 一个非常重要的技巧：概念化。也就是用一个具体概念，去承载一则概念笔记或主题。什么是概念呢？概念反映客观事物的一般的、本质的特征，往往是一个名词或名词性短语。

举个例子，“精神内耗”是一个概念；“拖延”也是一个概念；但“精神内耗是造成拖延的重要因素”就不是一个概念，它是一个命题，是由两个概念“精神内耗”“拖延”以及两者的关系“A 是 B 的重要因素”组成的。

那么，为什么要强调概念化呢？一方面，这样可以确保每一则记录都是独一无二的，不会造成重复和冗余；另一方面，可以帮助我们把跟这个概念相关的所有信息全都放进对应的笔记里，方便我们去翻阅和调用。

举几个例子。

你做了一则笔记“精神内耗是造成拖延的重要因素”，现在，你又碰到一个新的知识点“精神内耗的生理基础是 DMN 和威胁识别”，怎么办？你显然没办法把后者放到前者里面，因为两个内容是不重合的，因此你只能分开做成两则笔记，这就会造成不必要的冗余。

但如果你一开始就把“精神内耗”做成一则概念笔记，那么无论是“精神内耗是造成拖延的重要因素”，还是“精神内耗的生理基础是 DMN 和威胁识别”，又或者“应对精神内耗的方法”，都可以放进去。后面，只需打开“精神内耗”（N）这则笔记，所有相关的信息，就全部呈现在眼前了。

再比如，你在学做笔记的方法，陆续积累了一些记录，比如：“要用自己的话去表述”“要对原文进行总结而非照搬”“要尽量跟更多的知识点建立联系”……这些记录是零散的，没有办法整合到一起。这个时候，你就可以用一个概念“笔记方法”把它们全都汇总起来——那么，当你需要去做笔记时，只需打开这页“笔记方法”（K），一切相关的技巧和注意点就都在里面了。

可能有朋友会问：如果我想针对一本书或一篇文章做读书笔记，应该怎么做呢？同样把它们做成概念笔记吗？

我自己会采取两种做法。第一种，是把这本书或这篇文章做成一页概念笔记，以它的标题命名，然后在笔记内文里写下作者的主要观点以及论述的逻辑、思路和论据。这样，当我以后需要引用作者的观点时，这页概念笔记就可以成为我的原材料。

第二种做法，是从这本书、这篇文章里提炼出一个个概念，针对这些概念做概念笔记，或是新增到已有的概念笔记里面。举个例子，比如我读《时间的秩序》，我可能会提炼出“相对论的时空观”（N）“玻尔兹曼熵”（N）……我会把它们逐一做成一则则概念笔记，然后再新建一页笔记“《时间的秩序》”（N），把前面这些笔记引用进去。

这样，当我打开“《时间的秩序》”（N）这页笔记时，我就可以看到我从这本书里面得到了哪些知识点、做了哪些笔记。而当我从别的渠道获得关于“玻尔兹曼熵”“相对论的时空观”等知识点的新知识时，我也可以把这些新知识补充到对应的笔记里，而不受《时间的秩序》这本书的约束。

“概念化”这一点可能有点抽象和晦涩，但它是 INKP 非常重要的原则。可以说，实践 INKP 能否取得良好的成效，很大程度上取决于你能否良好遵守这条原则。

INKP 是一个非常丰富的方法，由于篇幅所限，书中只能简单介绍它的基本框架和操作流程。如果你在应用的遇到任何疑问，欢迎到本书的“答疑通道”留言，我会为大家答疑解惑。

本章复盘

应试教育与终身学习的逻辑是不同的。基于应试教育的思维方式，很容易出现下列几个误区。

第一个误区：把学习当成做题。生活不是考试，不需要寻找标准答案。我们要做的是以我为主、为我所用，把知识汇聚成“我的看法”。

第二个误区：追求省力和方便。实际上，学习的效果恰恰取决于你所投入的思考。你所获取到的东西，只有经过自己的咀嚼，才能成为你的知识。

第三个误区：追求简化和收集。这只会导向“字典式认知”，知其然不知其所以然。只有去对知识刨根问底，弄清楚来龙去脉，才能延展你的知识网络。

那么，如何更好地管理自己学到的内容呢？可以参考我原创的 INKP 知识管理法。它可以帮你手把手地构建自己的知识体系，让知识“流动”起来，真正实现为你所用。

希望这一章，能够帮你走出学习的误区，真正明白应该如何去学习。

补充

• 这几个技巧，让知识为你所用（INKP 延伸阅读） (qq.com)