一个人痛苦的根源：没有《把自己活明白》

生活中，你是否有过类似的经历？

工作上稍微遇到点困难，就手足无措，整日痛苦不安；

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碰到点小事就忍不住发脾气，事后又陷入无尽的懊悔之中；

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每天看似忙忙碌碌，结果却一事无成，内心充满了内耗、焦虑。

卢梭曾说，我们的悲伤，我们的忧虑，我们的痛苦，都是由我们自己引起的。

你认不清自己，找不到方向，自然就会迷失在生活中。

正如《把自己活明白》一书所说：人生最重要的事，莫过于把自己活明白。

这本由千万粉丝大号创始人洞见君编写而成的书，被上百万人誉为“人生宝典”。

书中从六个方面，给读者解答了众多生活中的困惑。

如果你现在正身处迷茫、活得拧巴，相信书中能找到你想要的答案。

1

把认知弄明白

书里有句话是这样说的：

人与人之间最重要的区别，不在于物质贫富、社会境遇，而在于认知层次的差距。

认知不同的人，对同一事物、同一情况的判断也会有天差地别。

畅销书作家陈欢讲过一个创业故事。

小徐和朋友前两年掏空家底开办了一家教培机构。

从教培资质到招收生源，两人都费尽了心血。

不承想，机构刚走上正轨，便遇到了“双减”，行业被迫调整。

二人所有的努力白费不说，此前的投资更是血本无归。

他们一下子心如死灰，觉得前途无望。

朋友每天浑浑噩噩，就窝在出租房中打游戏，宣泄心中的痛苦。

而小徐经历短暂失落后，又燃起斗志，准备重新出发。

他到处浏览财经以及教育资讯，突然觉察到幼儿兴趣培训的时机到来。

于是，小徐迅速重整了资金，向家长推广鲜为人知的少儿编程。

但在朋友的认知中，家长只愿意为课外辅导买账，对编程之类的兴趣班嗤之以鼻。

他决定死磕教培，冒着被查处的风险，偷偷开课。

结果几个月后，朋友受到了查处，而小徐则开辟出了新的经营方向。

两个人截然不同的结局，就在于认知层次上的差距。

生活中很多人一遇到难题就愁眉苦脸，陷入无尽的苦痛之中。

因为在低层次认知中，这就是难以克服的问题，根本没有破局的方法。

却看不到，老天在给你关上门的同时，也会为你打开一扇窗。

《把自己活明白》中写道，只有提升认知，站到更高的维度，才能高屋建瓴，跳出困局。

**书里就提出了两个提升认知的建议：**一是读没读过的书，二是见没见过的人。

因为广泛地阅读，能帮助你增厚学识，跳出狭隘认知；

结交优秀的朋友，则能领教到不同的观点，扩大你的所见所闻。

多读书，多交友，当你把认知弄明白了，就能拨开迷雾，哪怕是同样的事情，你也能拥有不一样的看法。

2

把格局修炼明白

《把自己活明白》中写了这么一个故事。

明代有一位官员蒋性中，乘船外出访友。

谁曾想待他返程时，恰逢江水落潮，木船搁浅在岸上。

蒋性中无奈之下，只得戴起斗笠，卷起裤腿，亲自奋力撑船。

身边跟着的随从，则在岸上拉纤，两人忙得浑身是泥。

旁边有人见他们狼狈不堪的模样，就出声嘲笑。

随从听到后，气得脸色涨红，迈开腿就打算上前理论。

不承想蒋性中一把拉住了他，冲着对方笑了笑就上了船。

在船上，随从问他，为什么不出口气呢？

蒋性中却笑道：“一点小事，何必计较呢？回家才是最要紧的事啊。”

话罢，他就撑着船，哼着悠扬的曲调，高兴地归家去了。

现实中很多人活得不快乐，就是因为格局太小。

别人随口一句话，他们就气急败坏；事情稍有不顺，他们就懊恼抱怨。

结果在痛苦的无限反刍中，将日子越过越糟。

很认可书中的一句话：

“做人，格局一大，就不会拘泥于鸡毛蒜皮，也不会困囿于琐碎庸俗的日常。”

这样的人，遇破事不生怨，遇烂人不嗔怒，内心坦荡而豁达。

面对无足轻重的万般琐事，他们始终以广博之心，一笑而过。

因为他们懂得与人纠缠就是在惩罚自己，宽恕别人就是在解脱自己。

一个人把格局修炼明白了，所有让你痛苦的人和事，最终都会变得不值一提。

3

把情绪管理明白

作家丁十三讲过自己师姐的故事。

师姐刚到美国读博的时候，去参加一个研讨会。

会上，有人看到师姐的肤色，当即喝问道：这是谁，谁让她来的？

被人当众羞辱，换为常人早已怒不可遏。

不承想，师姐只是深深吸了口气，然后乐呵呵地接过话茬：

“我肤色跟大家不一样，说不定学术观点也会有点新意。”

趁此机会，师姐拿出自己的论文就开始讲解起来。

众人一下子就被她独到的观点所吸引。

等她讲解完毕，周围立刻掌声雷动。

正是凭借极强的情绪管理能力，这才她拥有崭露头角的机会，被所有人尊重。

潜能大师安东尼·罗宾斯曾说：成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量。

《把自己活明白》中就给出三个小建议，帮助你把情绪管理明白。

**1. 情绪 ABC 法 **

所谓 ABC，A 是指事件，B 是指你对待事件的看法，C 则是你的情绪。

既定事实的是不可改变的，但每个人对于它的观点与看法却是多样的。

同样一件事，当你换个角度去理解，看到积极的一面，情绪就会发生翻天覆地的变化。

2. 暂停 10 秒法

人在愤怒时，就会失去理智，做出过激行为。

但经科学研究，只要你将负面情绪克制 10 秒，想要爆发的欲望就小了很多。

这个方法，需要平时有意识地进行锻炼，直至将它变成一种习惯。

3. 文字记录法

书中说，人通过书写记录，能将坏情绪从大脑转移出去。

因为在你记录情绪，形成文字的过程中，转移了注意力不说，还能将自己放置在第三视角上。

当你回顾的时候，就如阅读书籍故事，抽离了事件本身，你会变得更加理性而冷静。

这种记录可以用笔记本，也可以用手机等电子产品。

以旁观者视角，书写下情绪，你自然就能活得更加清醒。

4

把工作干明白

在《把自己活明白》书中，洞见君曾跟很多撰稿人打过交道。

有些人一看见文章的修改意见，就萌生退意。

但还有一类人，即便反复改稿十几遍，也不肯放弃稿件。

最终后者不仅打磨出了高超的写作本领，收入也跟着成倍增加。

对此，洞见君在书中总结道：

能把工作干好的人，拼的根本不是天赋，而是熬的能力。

工作就是如此，你有多能熬，就能有多出众。

知名企业培训师王辉刚工作时，因为演讲磕巴，被领导骂得狗血淋头。

晚上一回到出租屋，他就抱头大哭，并决定第二天就提出离职。

就在他提交辞呈的时候，他看到同事在讲台上侃侃而谈，不服输的他决定再熬一熬。

为了克服自己的羞耻心，他拉个音箱跑到广场唱歌。

为了写出满意的演讲稿，他会斟酌每一个措辞，加班到最后一个离开公司。

就这样，经过半年的苦练，他终于能够气定神闲地演讲。

此后每次遇到难事，不管多苦多难，他都会逼迫自己熬下去。

不到三年的时间，他便成为公司的金牌讲师，薪资翻了五倍。

很认可书中的一句话：

没有一份工作是简单的，工作的本质就是解决问题。

面对这些问题，你尝试一次不行就两次，两次不行就三次……

只要肯在工作中摸爬滚打，肯在束手无策时再熬一熬。

到最后，你就能发现那些棘手的事，都化成了你自我增值的养料。

当你不断升级打怪，锤炼出真本领，再难的工作也能轻松应对。

5

把人际关系梳理明白

心理学家阿德勒说，人的一切烦恼，皆源于人际关系。

即便两个人关系再好，难免也会出现矛盾和摩擦，让人愁闷不堪。

《把自己活明白》就从人性心理出发，提出了三个社交原则，助你经营好人脉关系。

1. 人际互惠原则

刘震云说过一句话，永远别占便宜，别人是知道的，人家不说罢了，别洋洋自得。

生活中就有很多人喜欢耍小聪明，占些便宜。

结果他们无论跟谁交往，打不了几次交道，对方就会渐渐疏远。

心理学上就有一个**“互惠关系定律”** 。

简单来说就是你给我过恩惠，我也愿意给你帮助。

所以人与人的交往，就是一场以心换心。

你拉一把摔倒的人，日后在你落难时，他也会想着扶你一把。

你为同事帮个忙，在你需要的时候，同事也愿意给你以方便。

正所谓，君子莫大乎与人为善。

一个心里装着别人的人，人缘自然不会差。

2. 人际距离原则

社会心理学中，有一种**“人际距离理论”**。

它认为，人与人之间的亲密程度，决定了他们相处的距离。

家人间相处，要留三寸，不事事插手，不管束对方。

朋友间交往，保持三尺之距，少打探隐私，能彼此尊重。

正如三毛所说：再亲密的关系，分寸不可失，自以为熟，结果反易隔离。

一旦失了分寸越了边界，很快就会引起人的不适。

有时候，你的调侃，可能是种冒犯；你的热心，可能让对方感到麻烦。

唯有把握交往的分寸感，才能让彼此相处得更舒服。

3. 人际价值原则****

书中曾提出一个观点：人际交往的核心，是价值。

社交的本质，其实就是从对方身上索取价值。

第一种是功利价值，人通过社交，来获取利益。

这是极不稳固的关系，对方会逐利而来，也会因利尽而去。

对于这类人的聚散远近，你无须上心，看淡就好。

第二种，是情绪价值，在与人相处时，得到情绪上的抚慰。

现代人生活节奏越来越快，压力也越来越大。

在朋友陷入困境的时候，提供积极的情绪支持，是一种莫大的助力。

懂得用情绪资源支撑他人，才会让关系更舒服，更长久。

作家苏芩说，所谓关系，相遇在天，相守在人。

人与人的交往，其实是有潜在规律的。

掌握这三大原则，把人际关系梳理明白了，你也能将生活越过越顺。

6

把家庭经营明白

《红楼梦》第 74 回，抄检大观园时，探春说过一句话：

可知这样大族人家，若从外头杀来，一时是杀不死的，这是古人曾说的“百足之虫，死而不僵”，必须先从家里自杀自灭起来，才能一败涂地！

你看，再富裕的家庭，也会败于内部矛盾。

但生活中，偏偏很多家庭因为点点滴滴的小事，每天都陷入在相互责备中。

整个家吵吵闹闹，满是戾气与负能量，这样又如何把生活过好呢？

《把自己活明白》中就指出，一味指责，是家庭关系的毒药。

事情既然已经发生，你再去指责，不仅于事无补，还会放大家人间的矛盾。

面对家庭琐事，你与其抱怨，不如体谅。

当你能够以体谅之心对待家人，让对方感受到了爱与关心，家才会变得更加和睦。

书中，讲到了诗人余光中与妻子范我存的故事。

余光中和范我存成家后，一度因为工作繁忙，很少顾家。

但妻子范我存却从不唠叨，反而主动承担起家中各类琐事。

妻子的操劳，余光中都看在眼中，但凡有空，他就帮妻子捏捏肩，捶捶腿。

范我存原本的一丝不快，在余光中的安慰下，也会立刻烟消云散。

就这样，两人结婚 70 多年，始终和和睦睦，整个家充满温馨。

现实中，每个人的家庭角色不同，分工不同，各有各的不易。

凡事多从对方的角度考虑，你就能体会到对方的难处。

一家人互相包容，互相理解，这个家才会成为彼此最坚实的后盾。

正如书中所说，好的家庭关系，无非是少一些指责，多一些换位思考。

只要你弄明白了这一点，平时少说一些“都怪你”，多言一句“没关系”。

哪怕工作忙点，日子清贫点，家人之间和和睦睦，就是最大的幸福。

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国学大师曾仕强说，一个人之所以痛苦，其根源就是没把自己活明白。

生活就是一张大网，活得稀里糊涂的人，如同网中之鱼，奋力地到处乱窜，想要拼命逃离。

结果无论朝哪个方向使劲，渔网都会越缠越紧，我们也只会越来越痛苦。

当你感到迷茫、过得不开心的时候，不妨翻一翻这本《把自己活明白》。

看看书里的故事，学学书中的处世哲理，读懂生活的真相。

明悟了人生，洞见了自己，你自然能在纷杂世间活得游刃有余。

点个在看，把自己活明白，生活就顺了。