2023-03-20

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  • 自我管理的目标:投入自己的注意力,时间,通过调整自己的行为,使得自己的状态达到目标状态。自我管理1

  • 人生的意义是什么?:人生压根儿没有意义,这个世界是虚幻的,是空的!彻底把人生的目标定义为解脱,比如弘一法师,是大勇之人,是最究竟的看破红尘,这种对普通人来讲,很难做到。在一定的束缚之下,看破红尘仍然给我们指导意义。自我管理1 哲学2

    • 为什么要问自己如何过一个无法接受的人生?一方面人生是一个巨大的未知和不确定性的复杂系统,无法通过设定简单的参数,取得一个最终的结果;另一方面,人的价值观压根儿就不稳定,朝三暮四,想要的永远也得不到,得到了就不想要了,比如考研只有刚考上的时候最开心3。所以我们采用反向思考思维模型——后悔最小化。
    • 人生走向终点时,有哪些无法接受呢?:1. 身体来源:过早经历重大疾病,意外风险。2. 财务来源:贫困潦倒,贫贱夫妻百事哀。3. 社会关系来源:膝下承欢是老人的愿望与希望;缺少知心朋友,没有被理解过。4. 缺乏自主感,快乐,缺乏安全感:人一生就只是为了满足他人的期待而活,从未为自己而活过;干着不喜欢的工作。
    • 未虑胜先虑败,如何避免人生无法接受?1. 养成锻炼的习惯,每天锻炼。锻炼不仅让身体免于疾病,还可以改善情绪,改变大脑,进而改变认知;面对小概率坏结果的风险性事件保持警惕,比如开车务必要慢,稳。2. 认真对待工作,获得劳动收入。投资是劳动收入的放大器,可以帮助你享受另一个新领域发展的红利。通过阅读巴菲特老师的书,学习投资理念!投资是我们人生财产的放大器,提高了全社会资金的使用效率。但是大多数人一路莽撞冲进交易市场,导致 95% 的人没有正收益。学习投资的路上,又有各种理念扰乱人心,所以最谨慎的建议是先学习股神巴菲特的理念,这是验证过的最好的投资建议,先保证不亏且有收益,接下来再逐步根据实际情况再做谨慎小心的调整!务必重视投资,不重视者要么人生永远没有积累,到老来仍然节衣缩食,缺乏自由;要么自己辛辛苦苦赚得钱,在交易市场上被全部赔光。3. 侠之大者,为国生娃,孩子很重要,相应国家号召,多生小孩,但要避免过早生小孩,在一个人没有积累的情况下,孩子消耗了你有限且宝贵的注意力,时间,现金流,会导致一个人永远没有积累;维护好自己的朋友,尤其那些早年的朋友。4. 自己做选择,按照自己的价值观来活,不要被父母或亲戚朋友的眼光所绑架;当你体验过坚持自我时,会发现,其实没什么可害怕的,没什么大不了的 Nothing big deal,内求安全感。5. 知道做不到,缺乏正向执行力,甚至反向执行。
  • 30 岁以下年轻人自我管理的目标是什么?从对人生的思考,进行推导,1. 保护身体。2. 在可选范围内,选择最喜欢的工作,然后认真工作,爱上工作。3. 维系好老朋友,定期联系。 4. 逐步增加自己自我选择的经历,培养自己做选择的能力和勇气。5. 对自我深入研究,自我决定了执行力。自我管理1

    • 30 岁以下年轻人最重要的自我管理的目标是什么? 了解自我,了解缺乏执行力的根源。
  • 正念是个结果还是选择?正念是信心,神经感受,环境的结果!正念4

    • WOOP 法在正念目标的应用?:Wish:我希望自己时刻保持正念与安全感。Outcome:非常有力量,成为易总李丹的力量之源。非常有安全感,为易总指路。非常有主见,为妈妈买衣服做决定。体态端正挺拔。非常舒服,当下的美好。非常沉稳,混乱中的主心骨,意见领袖。非常有魅力。非常有领导力,成为团队的主心骨。非常有影响力,影响力就是财富。非常勇敢。永远非常轻松。晚上独处有力量,控制感。Obstacle:1. 电子产品。2. 熬夜。3. 无关信息引发情绪。4. 工作学习不如意。 Plan:1.手机关键应用上锁 + 时间控制。2.手机电脑不带回宿舍。 3. 手表充电,用手表起床。4. 把电脑浏览器藏到深处。 5. 每天回顾 Outcome。6. 目标管理:左右脚我到家了。7.赋予当下事物意义:馒头中包含整个宇宙。8.运动
    • WOOP+ 执行意图:if 工作学习,then 每隔 25 分钟,起来休息一次。
  • 正念的好处有哪些?正念4

    可以平复情绪,增厚大脑皮质,治疗抑郁,享受工作生活,增进与家人的情感,防止我们做出错误的投资决策,提高我们的执行力,增强我们的自信...等等,无论是古今中外圣贤,还是当今的循证医学研究,都证明了这一点!

  • 正念概念推广开来了吗?正念4

    其实概念大家都熟知了,截止 20230320,“正念冥想”微信指数接近 1 亿,非常巨大的数量。近年来在帆书 APP,得到 APP,抖音,微信公众号,bilibili 网站,心理学研究等各种渠道,正念的概念早已被推广,方法也很简单。如校友樊登博士所说,就是深呼吸,或者专注端起一杯水的感觉,基本上年轻网络公民都知道正念的好处,看起来似乎也很简单。

    image

  • 正念成为大家的习惯了吗?正念4

    很明显没有,大家依旧非常痛苦,非常焦虑,也许有少部分人参加过集体冥想,或者在音频的带领下做过机会冥想。显然,刚开始纷飞的思绪,劝退了大多数想要寻求帮助的人。人们依旧很痛苦,依旧在挣扎,依旧在焦虑。

  • 正念真的只是深呼吸这么简单?正念4

    显然不是,否则我们很容易保持正念了。正念=信心 x 神经通路 x 环境。

  • 如何主动的被动正念?正念4 脑神经科学5

    正念有门槛,绝大多数时候,并不为我们主观意志决定,越是用力,反而越难进入正念。主动的被动,即通过改变一些条件,让自己被动地非常容易地进入并保持正念,避免用意志力正念。

    • 基本策略 OKR+WOOP+ 执行意图
    O:保持正念 所占权重 完成度打分
    KR1 0 点早睡早起 45%
    KR2 每日沐浴冥想瑜伽 20%
    KR3 免于电子信息垃圾 15%
    KR4 目标管理:想象目标&迷腹挑战&我到家了 20%
    O^1^:早睡早起 所占权重 完成度打分
    KR1 睡前手机放到卧室外 80%
    KR2 备好褪黑素或安眠药(安全感) 20%
    O^3^:免于电子信息垃圾 所占权重 完成度
    KR1 关闭朋友圈,公众号,无关群,app 锁浏览器微信,卸载奶头乐 app 80%
    KR2 电脑浏览器首页简洁 infinity,微信浏览器图表藏深 20%
    O^4^:迷腹挑战&我到家了 所占权重 完成度
    KR1 每一个当下都当成迷腹挑战,10 秒加强迷腹神经通路 30%
    KR2 有外在目标:如走路;念我到家了,我已到了(正念) 70%

    WOOP 法在正念目标的应用?:Wish:我希望自己时刻保持正念与安全感。Outcome:非常有力量,成为易总李丹的力量之源。非常有安全感,为易总指路。非常有主见,为妈妈买衣服做决定。体态端正挺拔。非常舒服,当下的美好。非常沉稳,混乱中的主心骨,意见领袖。非常有魅力。非常有领导力,成为团队的主心骨。非常有影响力,影响力就是财富。非常勇敢。永远非常轻松。晚上独处有力量,控制感。Obstacle:1. 电子产品。2. 熬夜。3. 无关信息引发情绪。4. 工作学习不如意。 Plan→ 执行意图:if 如果我在宿舍,23 点闹钟想起,then 那么我会将手机放到室外。

    • 补充策略:1. 加持正念信心:常常自我引导,当下(感受)是你的一切,除此之外什么也没有,一切有为法,如梦幻泡影。;正念是一切问题的答案;解决最根本的问题,可以避免很多问题。2. 多见高人,正念高人。3.哲人佛乐音视频。4.哲学书。5. 参加集体冥想。6.工作学习 25 分钟,就起身锻炼。7.赋予当下事物意义,如一个馒头中包含整个宇宙。佛学6 正念4 脑神经科学5


  1. 自我管理

    执行力

    心理学

    • 拖延症

    方法论

    正念

    健身

    情绪管理

  2. 哲学

  3. 考研只有刚考上的时候最开心

    一起考研的本科同学南祥说,考研只有刚考上的那几天最开心,真正来上研的每一天都很难受。

  4. 正念

  5. 脑神经科学

  6. 佛学

  • 日记
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