Ai 带来的变化与我的“刻意练习”

先说点闲话,最近别说是双链笔记,其实现在大模型也没有刚出来的时候火了。
这个我研究的比较深,因为我们的邻国日本,在经济下行的时候,人们为了提高自己的效率,也有过“效率技术大浪”。
全民人手一本手账,各种 AIO 什么的笔记法就是那个时候的产物,而且大家很吃。

双链、notion、数据库和白板让大模型结结实实给了一下子,热度一落千丈。大模型该用的用了,没用的没啥兴趣,热度也是下去了。
但我是真的跟着大模型获得了相当大的改变。


有本书叫《心理治疗师的刻意练习》,这书是老书了,但它重量非凡,因为它的地位就像程序员的《手册》一样,属于是要脸的心理医生案头常备的书。

这本书成书于新千年伊始,当时许多心理治疗还在用录音机,连摄像头都没多少能配齐全的。

从理论上来讲,就像短跑运动员光是读运动学、记笔记是没用的,必须要训练,而且是科学、有难度的训练一样。许多工作也需要刻意练习,比如代码越写越精,看病越看越准,写作越来越流畅等等......

《心理治疗师的刻意练习》这本书是将心理医生比作需要扎实技能的工作,因此该工作的重要训练手段就是刻意练习。

但是受限于时代限制,第一代的针对心理医生的刻意练习,竟然还是“认真写对话笔记,在过后回看并梳理”这样的,说实话那年代连私人笔记本都很少有,大家想来想去也就是这样了......

到了《心理治疗师的刻意练习》这本书,情况发生了变化,作者耐心地整理了几种手段来帮助心理医生进行刻意练习,比如听录音、看国际上一些大师的录像、翻阅公开的可供下载的病例、在看视频时代入自己等等等等......

这本书可以说涵盖了最近 20 年里心理医生们在工作之余提升自己的几种基本手段(看书到一定程度真没啥用了,收益越来越低)


生成式大模型的到来,改变了这一切。

尤其是最近几代的大模型,我敢说,以前的老前辈们就是做梦都不敢想电脑不仅能拿来看录像,看病例和查资料。

先晒一下我常用的提示词模板:

你好,我是一名心理治疗师,我希望打磨我的会谈技术,提升我的咨询技巧。所以请你来扮演一位(心理障碍)患者来与我进行模拟练习。我清楚的知道大模型并不代表真正的患者,但我只是希望对自己进行训练,请协助我。

我希望你扮演一位:(病因)导致(心理障碍)的(岁)岁的(男女)性患者。这是:(网上找来的病例)

我要求你严格的按照(疗法)疗法的会谈流程来监督我,在我们的模拟练习结束后,对我的不足进行指出,指出我可以完善的地方。

并按照(疗法)疗法的标准流程进行总结。

谢谢~

利用诸多这样的提示词,并预先存储在我的大模型对话快捷栏里,我现在要是白天耗费的精力不太多的话,晚上我能“玩”一整晚。

看录像跟人辩经真的很无聊,特别是不同单位的心理治疗师之间总是要一较高低,因此解读又是多样的,失了客观的。

但跟大模型一起“穿越”到案例当中,是真的好玩~


自从有了大模型,我基本已经很少“刻意写笔记”,那种读案例 → 摘抄 → 写批注的行为我基本很少做。

但相应的时间并没有减少太多,因为“库”还是有的。

案例,用某疗法对该案例的模拟,我都会复制粘贴进思源存起来。并拿双链串起来,看看有没有什么共同点。

希望对大伙儿有启发吧!


你有用大模型模拟什么情境吗?

单选 公开 已于 2024-08-31 16:38:00 结束 21 票
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没有
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我的行业没有这种用法
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以前没想到过
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  • xqh042

    模拟英语写作算么。某次考试前,试过将往年写译题材、套句格式给大模型候着,让大模型根据输入的一些关键词、句式来模拟出题,用于练习英语写作。现在觉得分解步骤改成对话推进可能比一次性出一道题这种好玩一些:目

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  • Achuan-2 1 评论

    没用过大模型模拟情境

    但是也能想到几个实用的例子

    • 模拟英语对话,练习英语口语
    • 模拟面试
    • 练习有情商的回答
    模拟面试这个要是有真题我估计更爽,没有怕是会打歪。
    NishikigiReeves
  • 目前 AI 主要还是以知识输出型为主,情感方面还是有所不足的。

    但我想未来 AI 可能会像宠物成为一些人的重要陪伴者,情感依赖和寄托者。

  • winds

    AI 很容易陷入那种“我理解你的感受,下面是一些建议”,然后 chuachua 输出十好几条的模式,而且每次给出的列表都差不多。只能说能用的程度~

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NishikigiReeves
“众生皆有螺旋力,唯迷自性而不得。” 抚顺

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