如果疫情持续,普通人该如何撑下去?

做最坏的打算,做最好的准备,尽最大的努力。

用日常的自律寻找确定感

但比疫情更可怕的是,你有了疫情的心态。

比如制定日程计划,完成当下要做的每一件小事,甚至是洗碗拖地。

养好身体增强抵抗力,不管能不能坚持,先运动起来。

尤其是少熬夜,好好睡觉。

饮食规律,营养合理搭配,但不浪费粮食哦。

生活的空间,勤打扫勤消毒,出门回家第一时间记得洗手消毒。

养成一些微小的好习惯,变得自律一点,去对冲掉无力和焦虑。

​ ​

别停止自我学习

无论在什么样的逆境里,有能力的人,永远都有底气。

去做正确的事,让自己变强。

一直记得一段话:

“每一个优秀的人背后都有一段不为人知的沉默时光,那段时光,是付出了很多努力仍得不到结果的日子。

我们把这段日子称之为——扎根。”

​​

现在尤其要多做正确的事,正确的事就是可积累的事。

#04

修炼深度专注力

分享 5 个我觉得非常好的提升专注力的小方法:

1、细化你的任务,每次只做一件事。

让大脑准确知道,在什么时间什么地点,你该做什么,该做多少 ,避免你在做写报告的时候,想着还要背单词、还要阅读。

2、创造一个不分心的环境

关闭社交网络和邮箱信息的通知、将手机设置免打扰或者专注锁机模式、调整舒适坐姿等等……

3、多进行专注练习

比如 番茄工作法 ,时光序就有番茄专注,用起来!!!

4、不为还没发生的事焦虑

如果提前焦虑,那么这件事你将会焦虑 2 次。 与其提前焦虑,不如提前准备 ,行动才是缓解的最好方法。

5、多做回忆和复盘

专注后的心情非常值得纪念,记住这种全心投入后高效完成工作后畅快舒心和的感觉,它会给你带来满满的成就感!

#06

保护好自己的情绪

  • 少看微博、朋友圈。
  • 不关注过多无用的娱乐和社会新闻。
  • 给自己设定时间,定期远离互联网、远离手机,避免信息骚扰。
  • 学习点新知识、新技能,发展一些省钱而且有益身心的爱好,看电影看书,干啥都比沉迷于充满焦虑的碎片化信息里强。
  • 出去爬山,去阳台晒晒太阳,看看日出...

甚至可以吃大餐、吃甜食,找到让你快乐的东西,不要被负面情绪裹挟。

#07

多拥抱具体的人和事

将更多时间和精力放在眼前真实的生活上

爱具体的人,不要爱抽象的人。

爱生活,不要爱生活的意义。

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