学不进去了怎么办？

每一个学生、家长都知道，要想「好好学习」，就必需「认真听课」。

但其实，「认真听课」不是你想做就能做到的。虽然你主观意识上希望自己能够「认真听讲」，但客观上，你的大脑却难以做到长时间地「认真听讲」。

经过总结，我发现：不能仅仅通过「连续、长时间 看视频、听课」学习新知识。

这种方法往往导致：

• 开始听新课程了，感觉精神满满
• 但看一会、几节，就开始麻木、发困
• 然后
  • 要么试图通过小动作让自己清醒（刷知乎、b 站、群聊、朋友圈）
  • 要么放弃治疗，瞌睡过去

出现上述现象的主要原因是：

• 视频的信息量往往很大
• 前面讲的东西还没能吸收理解，就又开始听新东西
• 视频里每句话都能听懂，大脑会大意

这样持续一段时间，就会使大脑进入一种麻痹、迷茫的状态：

• 变困
• 迷糊中隐约每句话都能听懂
• 但又完全不记得前一句讲了啥

此时，虽然清醒地知道「要努力学习，不能颓废」，但却如同悬浮在空中，四处使不上力。

人的大脑是本质上是一个由「约 860 亿神经元细胞相互交织」构成的「巨型神经网络」，而学习的本质便是：在大脑中塑造一个神经通路，将不同神经节点连接在一起。

可以认为，大脑内有两个区：缓冲区、半永久区

• 在缓冲区内，主要是「初级神经通路」，它们不稳定，形成快、断开也快，简称「更新快」
• 在半永久区内，主要是「半永久神经通路」，它们较稳定，形成慢、断开也慢，简称「更新慢」

学习就是「神经通路的形成」，而「神经通路的断开」便是「遗忘」。

整个学习过程，有三个步骤：

• 获取：神经元建立连接，初步形成神经通路（缓冲区更新）
• 加工：强化并连接更多神经通路（缓冲区向半永久区转移）
• 记忆：产生记忆痕迹，并且进行储存（强化半永久区通路）

在听课的前半个小时，便是「神经元建立连接，初步形成神经通路」的过程，即「缓冲区更新」，但这种「初级神经通路」是不稳定的，很容易断开，一旦断开，其后果便是「前面学的东西忘记了」。这就是「听懂了，但还没学会」或者「了解了，但还不能运用」。

此时如果继续听新课，在大量新信息的刺激下，刚刚形成的「初级神经通路」就会被冲刷，即「缓冲区更新」。你之前辛苦学习的知识，还没转移到「半永久区」，便被遗忘了。这便是「听懂过，但忘了」。

形成神经通路是要耗费大量能量的，总不能遇到啥刺激，都去构造神经通路吧。所以，大脑实际上有一个保护机制：当长时间受到固定强度的刺激时，它会把这些刺激当成噪音，不再更新到缓冲区内。这便是「每一句话都听得懂，但就是不记得前一句说啥了」。

我们学习的短期目的，不是「刷新缓冲区」，而是「存入半永久区」。大脑通过什么来判断该把哪些「缓冲区通路」存入「半永久区」的？通过「强化刺激」

当某条「缓冲区通路」被二次、三次……重复有效刺激时，大脑便会将它向半永久区转移。

何为有效刺激？

• 做笔记，用自己的语言组织整理，力求让未来的自己，一眼就能看懂
• 做题，用刚学到的知识去解决相关问题、甚至联系以往所学知识才能解决的题
• 做完题，对答案查错，纠正误解
• 复习，寻找忽略的知识点

所以，当连续、长时间「看视频、听课」的时候，就会不断刷新「大脑缓冲区」，直至麻木，但知识就是不往「大脑半永久区」转移。

在这种错误的学习模式下，往往学上一个小时就开始发困、烦躁，特别不想学了，干啥都行，刷手机、打游戏，反正就是不想学了。

这也就解释了「为什么碎片化刷短视频无法学到东西」，因为一个知识，至少要认真、有间隔地学习三遍，才能进入「大脑半永久区」，而不停地刷短视频，只是在重复更新「大脑缓冲区」，顶多刺激一下多巴胺分泌，让你短暂地高兴下，而且刷得时间长了，也同样会产生厌倦感。

因此，为了有效学习，要更新学习方式。

对于英语、政治一类的简单学科，我选择这样学：

• 先预习，通读一遍课本，把生词、句子都过一遍，在大脑缓冲区形成「初级神经通路」
• 再看视频课程，听老师讲一遍，二次刺激缓冲区的通路
• 最后复习一遍，可以做一下课后习题

对于专业课，大厚黑书，直接去啃，会非常吃力，我选择这样学：

• 看视频课，导读半小时，在大脑缓冲区形成「初级神经通路」
• 细细过一遍课本，边学，边做中间穿插的练习题，二次刺激缓冲区的通路
• 再看一遍视频课，帮助复习，同时发掘第一遍听时哪里有遗漏

这样下来，第一轮学习，每 1 小时的视频课程，最少要花费 3 小时以上的时间，才能掌握。

但若要不遗忘，考出高分，还得定期复习，以及第二轮强化、第三轮冲刺的大巩固。